Langhantel Kniebeugen (auf den Knien)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihre Wirbelsäule während der Bewegung zu unterstützen.

Knien Sie auf einer gepolsterten Oberfläche, wobei eine Langhantel auf Ihren Schultern ruht.
Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und setzen Sie sich auf Ihre Fersen.
Drücken Sie durch Ihre Knie, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps70 %

Sekundär

Beinbeuger30 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft