Kettlebell Kreuzheben

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich an den Hüften, nicht an der Taille. Drücken Sie durch Ihre Fersen, um die Kettlebell zu heben, und halten Sie sie nah am Körper.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und platzieren Sie die Kettlebell zwischen Ihren Füßen.
Beugen Sie sich an den Hüften und beugen Sie die Knie leicht, während Sie den Griff der Kettlebell mit beiden Händen ergreifen.
Halten Sie Ihren Rücken flach und die Brust aufrecht, während Sie durch Ihre Fersen aufstehen.
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung an.
Senken Sie die Kettlebell durch Beugen an den Hüften und Beibehalten eines geraden Rückens zurück auf den Boden.