Stehender Kniebeugen-Achter

Expertenrat

Halten Sie ein leichtes Beugen im Standbein, um die Spannung in den Muskeln zu halten und das Gleichgewicht zu verbessern.

Stehen Sie auf einem Bein mit leicht gebeugtem Knie.
Heben Sie das entgegengesetzte Knie auf Hüfthöhe.
Zeichnen Sie eine Acht in der Luft mit dem angehobenen Knie.
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und Ihren Kern engagiert.
Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen fort, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Quadrizeps40 %

Gesäß40 %

Sekundär

Beinbeuger20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft