Kettlebell Einarmiger Ausfallschritt mit Überkopf-Halten

Expertenrat

Halten Sie Ihren Arm während des Ausfalls ausgestreckt und die Kettlebell stabil über Ihrem Kopf, um Ihre Schulter- und Rumpfmuskulatur effektiv zu beanspruchen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit hüftbreitem Abstand und drücken Sie die Kettlebell mit einem Arm über dem Kopf, wobei Sie Ihren Ellbogen strecken.
Machen Sie einen Ausfallschritt mit dem entgegengesetzten Bein des Arms, der die Kettlebell hält.
Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und Ihren überkopf gehaltenen Arm gestreckt, während Sie in den Ausfallschritt gehen.
Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.