Schlitten-Beinpresse (weit)

Expertenrat

Positionieren Sie Ihre Füße weiter als schulterbreit, um die inneren Oberschenkelmuskeln effektiver zu trainieren.

Setzen Sie sich in die Schlittenmaschine mit dem Rücken gegen das Polster und den Füßen weit auf der Plattform platziert.
Entriegeln Sie die Sicherheitsstangen und beugen Sie Ihre Knie, um die Plattform zu senken.
Drücken Sie die Plattform durch Strecken Ihrer Beine wieder nach oben und konzentrieren Sie sich darauf, durch Ihre Fersen zu drücken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß40 %

Quadrizeps40 %

Sekundär

Waden20 %

Ausrüstung

Schlittenmaschine

Übungstyp

Kraft