Abwechselnde Fersenberührung mit seitlichem Tritt in die Hocke

Expertenrat

Halten Sie Ihr Gewicht beim Kniebeugen auf den Fersen und bewahren Sie das Gleichgewicht, indem Sie während der Übung Ihren Kern engagieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Gehen Sie in eine Kniebeugenposition und berühren Sie mit der Ferse eines Fußes die gegenüberliegende Hand.
Wenn Sie sich aufrichten, führen Sie einen Seitentritt mit demselben Bein aus, dessen Ferse berührt wurde.
Kehren Sie in die Kniebeugenposition zurück und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.