Knicks Kniebeuge

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften gerade und Ihr Gewicht auf Ihrem vorderen Bein, um die Gesäßmuskulatur und die inneren Oberschenkel effektiv zu trainieren.

Stellen Sie sich mit den Füßen in Hüftbreite auf.
Überkreuzen Sie ein Bein diagonal hinter das andere und beugen Sie beide Knie, als ob Sie sich verbeugen würden.
Senken Sie Ihren Körper, bis Ihr vorderer Oberschenkel fast parallel zum Boden ist.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.

Primär

Gesäß40 %

Quadrizeps40 %

Sekundär

Waden20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft