Langhantel Thruster

Expertenrat

Verwenden Sie einen vollen Bewegungsumfang, indem Sie tief in die Hocke gehen und die Langhantel in einer fließenden Bewegung über den Kopf drücken. Halten Sie Ihre Ellbogen während der Kniebeuge unter der Langhantel, um das Gleichgewicht zu halten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie die Langhantel auf Schulterhöhe mit einem Griff knapp außerhalb Ihrer Schultern.
Gehen Sie tief in die Hocke, halten Sie Ihre Brust hoch und den Rücken gerade.
Drücken Sie sich durch Ihre Fersen, um aufzustehen, und nutzen Sie den Schwung, um die Langhantel über den Kopf zu drücken.
Senken Sie die Langhantel zurück auf Ihre Schultern, während Sie in die nächste Kniebeuge absteigen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.