Abwechselnder Sprinter-Ausfallschritt

Expertenrat

Drücken Sie sich durch die Ferse Ihres vorderen Fußes, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und halten Sie Ihre Bewegungen explosiv, um die Mechanik des Sprints nachzuahmen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einer aufrechten Position mit den Füßen in Hüftbreite.
Treten Sie mit einem Fuß zurück in eine tiefe Ausfallschritt-Position und berühren Sie den Boden mit der gegenüberliegenden Hand.
Springen Sie explosiv zurück in die Ausgangsposition, indem Sie das Knie des hinteren Beins zur Brust ziehen.
Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Bewegung in einer kontinuierlichen, fließenden Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.