Band Hüftadduktion
Expertenrat
Führen Sie eine kontrollierte Bewegung durch, um zu verhindern, dass das Band schnell zurückschnappt, was dazu beitragen kann, die inneren Oberschenkelmuskeln effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie das Band um Ihre Knöchel.
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und stellen Sie sicher, dass das Band straff ist.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein.
- Bewegen Sie das andere Bein über Ihren Körper, vor das stehende Bein.
- Bringen Sie Ihr Bein langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Quadrizeps100 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
