Körpergewicht Rückwärtiger Ausfallschritt

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und spannen Sie Ihren Kern an, um ein Nach-vorne-Lehnen während des Ausfalls zu verhindern.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Machen Sie einen Schritt zurück mit einem Fuß und senken Sie Ihre Hüften, bis beide Knie ungefähr im 90-Grad-Winkel gebeugt sind.
Stellen Sie sicher, dass Ihr vorderes Knie direkt über Ihrem Knöchel ist und Ihr anderes Knie den Boden nicht berührt.
Drücken Sie zurück zur Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.