Kettlebell-Sumo-Kniebeuge von der Stepbox
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie über Ihre Zehen verlaufen und nicht nach innen fallen, um eine ordnungsgemäße Ausrichtung zu gewährleisten und das Verletzungsrisiko zu verringern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie auf einer Stepbox mit den Füßen weiter auseinander als schulterbreit, die Zehen nach außen zeigend.
- Halten Sie eine Kettlebell mit beiden Händen vor sich.
- Gehen Sie in die Hocke, halten Sie Ihren Rücken gerade und die Brust hoch.
- Drücken Sie durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß50 %
Quadrizeps40 %
Sekundär
Waden10 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
