Sit-up auf der abschüssigen Bank

Expertenrat

Kontrollieren Sie Ihren Abstieg, um Belastungen im unteren Rücken zu vermeiden und die Bauchmuskeln maximal zu aktivieren.

Fixieren Sie Ihre Beine oben auf einer schrägen Bank und legen Sie sich hin.
Legen Sie Ihre Hände über Ihre Brust oder hinter Ihren Kopf.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihren Oberkörper in Richtung Ihrer Oberschenkel zu heben.
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps100 %

Ausrüstung

Spezialbank

Übungstyp

Kraft