Liegendes Hüftstrecken mit gestrecktem Bein
Expertenrat
Halten Sie Ihren unteren Rücken flach auf dem Boden, um ein Hohlkreuz zu vermeiden und Ihre Bauchmuskeln effektiv zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit gestreckten und zusammengehaltenen Beinen auf den Rücken.
- Halten Sie Ihre Arme zur Unterstützung an Ihrer Seite.
- Heben Sie Ihre Beine gerade zur Decke, halten Sie sie zusammen und gestreckt.
- Senken Sie sie ab, ohne den Boden zu berühren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
