Hebel Sitzende Hüftadduktion

Expertenrat

Halten Sie eine aufrechte Haltung ein und spannen Sie Ihren Kern an, um Ihren Körper während der Übung zu stabilisieren.

Setzen Sie sich in die Maschine mit geöffneten Beinen und den Polstern gegen Ihre inneren Oberschenkel.
Drücken Sie Ihre Beine zusammen und konzentrieren Sie sich auf Ihre inneren Oberschenkelmuskeln.
Halten Sie die Kontraktion kurz in der Mitte.
Kehren Sie langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps100 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft