Kettlebell Frontkniebeuge

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen oben und die Handgelenke gerade, um eine starke Rack-Position während der Kniebeuge aufrechtzuerhalten.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie die Kettlebells in der Front-Rack-Position.
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie die Knie und Hüften beugen und den Rücken gerade halten.
Kniebeugen Sie so tief wie möglich, ohne die Form zu beeinträchtigen.
Drücken Sie sich durch Ihre Fersen, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß33 %

Quadrizeps33 %

Sekundär

Waden34 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft