Treppensteigen

Expertenrat

Drücken Sie durch die Ferse Ihres führenden Fußes, um die Gesäßmuskulatur zu maximieren und eine aufrechte Haltung beizubehalten.

Stehen Sie unten an einer Treppe.
Steigen Sie mit einem Fuß nach oben und drücken Sie durch Ihre Ferse, um Ihren Körper anzuheben.
Bringen Sie den anderen Fuß auf die Stufe, um den führenden Fuß zu treffen.
Steigen Sie wieder hinunter und wiederholen Sie abwechselnd den führenden Fuß bei jedem Schritt.
Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen oder der Zeit fort.

Primär

Gesäß60 %

Quadrizeps30 %

Sekundär

Waden10 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft