Kettlebell Bauerntasche
Expertenrat
Halten Sie Ihre Schultern zurück und unten, die Brust hoch und den Kern während des Gehens gespannt, um die Aktivierung Ihrer Haltungsmuskulatur zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit einer Kettlebell in jeder Hand an Ihrer Seite, Handflächen zeigen nach innen.
- Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie Ihre Brust beim Beginn des Gehens angehoben.
- Machen Sie kleine, schnelle Schritte, um Stabilität und Kontrolle zu gewährleisten.
- Gehen Sie eine festgelegte Strecke oder Zeit und legen Sie dann vorsichtig die Kettlebells ab, bevor Sie sich ausruhen.
Details
Primär
Gesäß40 %
Quadrizeps40 %
Sekundär
Waden20 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
