Hebel Sitzende Beinstreckung (V2)

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Bewegung über den gesamten Bewegungsumfang, insbesondere beim Absenken, um Gelenkbelastungen zu vermeiden.

Setzen Sie sich auf die Hebelmaschine mit dem Rücken flach gegen das Polster.
Platzieren Sie Ihre Schienbeine unter der gepolsterten Stange.
Strecken Sie Ihre Beine, um das Gewicht zu heben, während Sie ausatmen.
Senken Sie das Gewicht langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie einatmen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps100 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft