Körpergewichts-Pulsierender Vorwärtsausfallschritt
Expertenrat
Halte deinen Oberkörper aufrecht und vermeide es, nach vorne zu lehnen, um das Gleichgewicht und die richtige Muskelanspannung zu erhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehe mit den Füßen zusammen.
- Mache einen Schritt nach vorne mit einem Bein in eine Ausfallschritt-Position.
- Pulsieren Sie auf und ab, indem Sie Ihre Knie leicht beugen und strecken.
- Halte die Bewegung klein und kontrolliert.
- Drücke zurück in die Ausgangsposition und wiederhole es mit dem anderen Bein.
Details
Primär
Gesäß40 %
Quadrizeps40 %
Sekundär
Waden20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
