Seitenkniebeuge
Expertenrat
Halten Sie Ihre Brust aufrecht und den Rücken gerade, um eine korrekte Haltung zu bewahren und sicherzustellen, dass der Fokus auf Ihren unteren Körpermuskeln bleibt.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit geschlossenen Füßen.
- Treten Sie mit einem Fuß zur Seite, weiter als schulterbreit auseinander.
- Beugen Sie die Knie und gehen Sie in eine Kniebeuge, wobei das andere Bein gerade bleibt.
- Drücken Sie sich durch Ihre Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß60 %
Quadrizeps30 %
Sekundär
Beinbeuger10 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
