Langhantel-Kniebeuge mit Kreuzschritt

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und den Kern engagiert, um das Gleichgewicht zu halten und unnötige Belastung des unteren Rückens zu vermeiden.

Stellen Sie sich mit den Füßen in Hüftbreite auseinander hin und halten Sie eine Langhantel über Ihrem oberen Rücken.
Treten Sie mit einem Bein zurück und überkreuzen Sie es hinter Ihrem stehenden Bein.
Senken Sie Ihre Hüften, bis Ihr vorderer Oberschenkel fast parallel zum Boden ist.
Halten Sie Ihr Gewicht auf Ihrer vorderen Ferse, während Sie wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.