Kurzhantel Einarmiger Überkopf-Ausfallschritt

Expertenrat

Halten Sie den Arm, der die Kurzhantel hält, während der Bewegung vollständig ausgestreckt und stabil, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Rumpfstabilität zu fordern.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und halten Sie eine Kurzhantel mit ausgestrecktem Arm über dem Kopf in einer Hand.
Machen Sie einen Schritt nach vorne in eine Ausfallschritt-Position und senken Sie Ihr hinteres Knie zum Boden.
Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und Ihren Arm über dem Kopf stabil.
Drücken Sie sich durch Ihren vorderen Fuß, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen auf demselben Bein, bevor Sie die Seiten wechseln.