Schlitten Enges Beinpressen
Expertenrat
Halten Sie Ihre Füße parallel und eng beieinander, um die äußeren Oberschenkel zu trainieren und eine gleichmäßige Gewichtsverteilung sicherzustellen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich in die Schlittenmaschine mit Ihrem Rücken und Kopf bequem an der gepolsterten Stütze.
- Platzieren Sie Ihre Füße eng beieinander auf der Plattform vor Ihnen.
- Lösen Sie die Sicherheitsstangen und senken Sie die Plattform zu sich herunter, indem Sie Ihre Knie beugen.
- Drücken Sie die Plattform wieder nach oben, indem Sie Ihre Beine strecken, ohne Ihre Knie zu blockieren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß40 %
Quadrizeps40 %
Sekundär
Waden20 %
Ausrüstung
Schlittenmaschine
Übungstyp
Kraft
