Kurzhantel Sumo-Kniebeuge mit Stangengriff
Expertenrat
Halten Sie einen breiten Stand mit leicht nach außen zeigenden Zehen ein, um die Gesäß- und inneren Oberschenkelmuskeln zu maximieren, und halten Sie Ihre Brust während der Bewegung oben.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen weiter auseinander als schulterbreit, die Zehen zeigen nach außen, halten Sie ein Kurzhantel vertikal mit beiden Händen.
- Senken Sie Ihren Körper in eine Kniebeuge, halten Sie den Rücken gerade und die Brust oben.
- Drücken Sie sich durch die Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß40 %
Quadrizeps40 %
Sekundär
Waden20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
