Suspender-Einbeinige Kniebeuge (Figur)

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Hüften waagerecht zu halten und das Knie Ihres Standbeins über Ihre Zehen zu führen, um die richtige Form sicherzustellen.

Stehen Sie mit dem Gesicht von der Aufhängung entfernt und legen Sie einen Fuß in den Griff.
Strecken Sie Ihr aufgehängtes Bein hinter sich.
Gehen Sie in eine Kniebeuge auf Ihrem Standbein und halten Sie dabei Ihre Brust aufrecht und den Rücken gerade.
Drücken Sie durch Ihre Ferse, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Gesäß50 %

Quadrizeps40 %

Sekundär

Waden10 %

Ausrüstung

Schlingentrainer

Übungstyp

Kraft