Band Gespaltene Kniebeuge

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und Ihren Kern während der Bewegung aktiviert, um das Gleichgewicht und die richtige Form aufrechtzuerhalten.

Stehen Sie mit den Füßen versetzt, einer vor dem anderen, und das Band unter dem vorderen Fuß.
Halten Sie das andere Ende des Bands mit beiden Händen auf Schulterhöhe.
Senken Sie Ihren Körper in eine Kniebeuge, wobei das vordere Knie in einer Linie mit dem Fuß bleibt.
Drücken Sie durch die Ferse des vorderen Fußes, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Gesäß60 %

Quadrizeps30 %

Sekundär

Waden10 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft