Schlitten-Hackenschmidt-Kniebeuge

Expertenrat

Halten Sie Ihre Brust hoch und bewahren Sie während der Übung eine neutrale Wirbelsäule, um ein Rundrücken zu vermeiden.

Stellen Sie sich auf die Plattform der Schlittenmaschine mit dem Rücken gegen das Polster und den Schultern unter den Schulterpolstern.
Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.
Entriegeln Sie die Sicherheitsgriffe und senken Sie Ihren Körper, indem Sie die Knie beugen und den Rücken flach gegen das Polster halten.
Drücken Sie sich durch die Fersen, um Ihre Beine zu strecken und zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß40 %

Quadrizeps40 %

Sekundär

Waden20 %

Ausrüstung

Schlittenmaschine

Übungstyp

Kraft