Pause Kniebeuge

Expertenrat

Kontrolliere deinen Abstieg und vermeide das Springen aus der unteren Position, um die Spannung in deinen Beinmuskeln aufrechtzuerhalten.

Stehe mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Gehe in eine Kniebeugenposition, halte deinen Rücken gerade und die Brust angehoben.
Halte unten für eine Zählung von zwei.
Drücke dich durch deine Fersen, um wieder in die Ausgangsposition zu gelangen.
Wiederhole die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß40 %

Quadrizeps40 %

Sekundär

Waden20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft