Kurzhantel-Goblet-Split-Kniebeuge mit erhöhtem vorderen Fuß

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihr vorderes Knie nicht über Ihre Zehen hinausragt und halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht, um Belastungen auf das Kniegelenk zu vermeiden und die unteren Körpermuskeln effektiv zu trainieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie sich mit Ihrem vorderen Fuß auf einer Stufe oder Plattform und halten Sie eine Hantel auf Brusthöhe mit beiden Händen.
Machen Sie einen Ausfallschritt, indem Sie Ihr hinteres Knie zum Boden absenken.
Halten Sie Ihr vorderes Schienbein senkrecht und Ihren Oberkörper aufrecht.
Drücken Sie durch Ihre vordere Ferse, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.