Schlitten-Liegend-Kniebeuge

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße richtig auf der Plattform positioniert sind und dass Sie während des Satzes ein gleichmäßiges Tempo beibehalten.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf die Schlittenmaschine, mit dem Kopf unter den Schulterpolstern.
Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auf die Plattform.
Entriegeln Sie die Sicherheitsstangen und senken Sie die Plattform, indem Sie die Knie beugen.
Drücken Sie die Plattform von sich weg, indem Sie Ihre Beine strecken, ohne die Knie zu blockieren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß40 %

Quadrizeps40 %

Sekundär

Waden20 %

Ausrüstung

Schlittenmaschine

Übungstyp

Kraft