Kniefallende rückwärtige Hüftkreise

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern während der Bewegung aktiviert, um Ihren Rumpf zu stabilisieren und die Beweglichkeit Ihrer Hüften zu maximieren.

Knien Sie auf dem Boden, die Hände auf Ihre Hüften oder den Boden legen, um das Gleichgewicht zu halten.
Lehnen Sie sich leicht nach vorne und beginnen Sie, eine Hüfte rückwärts zu kreisen, so groß wie möglich.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Kreisen durch, bevor Sie zur anderen Hüfte wechseln.
Halten Sie Ihre Bewegungen während der Übung gleichmäßig und kontrolliert.