logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 547 styrkeøvelser til forlår

Skiftevis Liggende Benløft
Sit-up på træningsbold
Bænksquat med Stang
Stang Clean og Pres
Clean-Grip Front Squat med Stang
Front Chest Squat med Stang
Front Squat med Stang
Squat med Stang
Hack Squat med Stang
Jefferson Squat med Stang
Hop Squat med Stang
Udfald med Stang
Enarms Side Dødløft med Stang
Et-bens Squat med Stang
Overhead Squat med Stang
Bagud Udfald med Stang (V2)
Bagud Udfald med Stang
Stang Udrulning
Stang Side Split Squat
Stang Et-Bens Split Squat
Stang Squat (på knæ)
Stang Step-up
Stang Sumo Dødløft
Stang Bred Squat
Bottoms-up
Bro Hofteabduktion
Kabel Dødløft
Kabel Hofteindadføring
Kabel Tuck Omvendt Crunch
Kokoner
Nedadgående Sit-up
Håndvægt Bænk Squat
Håndvægt Clean
Håndvægt Dødløft
Håndvægt Jernkors
Håndvægt Udfald
Sumo squat med håndvægt
Bagud lunge med håndvægt
Bulgarsk split squat med håndvægt
Enbens squat med håndvægt
Squat med håndvægt
Håndvægt step-up
Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
Hængende straight leg hofte løft
Hængende straight leg løft
Hofte løft (med bøjet knæ)
Skrå ben hofte løft (med strakt ben)
Sit-up med twist på skrå bænk
Jack split mavebøjninger
Avanceret kettlebell mølle
Kettlebell dobbelt push pres
Kettlebell front squat
Kettlebell goblet squat
Kettlebell hængende ren
Kettlebell udfald med gennemføring
Kettlebell etarms ren og ryk
Kettlebell etarms ryk
Kettlebell etarms træk
Kettlebell pistol squat
Kettlebell sumo høj træk
Kettlebell thruster
Kettlebell mølle
Knælende hoftebøjer
Sidestillet opstigning
Lever Dødløft (Plade)
Lever Benforlængelse
Lever Sædet Hofteadduktion
Udfald
Liggende Hofte Strakt Benløft
Liggende Benløft på Flad Bænk
Liggende Sakse Crunch
Liggende Saksespark
Medicinbold Sit-up (væg)
Otis-Up
Plyo Siddende Squat (væg)
Stang Power Clean
Træk Ind (på balancebold)
Omvendt Udfald (benspark)
Siddende Side Crunch (Væg)
Side Bro Hofteabduktion (stjerne)
Side Bro Hofteabduktion
Enbens Squat (pistol)
Vægsidning
Sledg Benpres
Sledg Bred Benpres
Sledg Hack Squat
Sledg Liggende Squat
Smith Stol Squat
Smith Dødløft
Smith Benpres
Smith Enbens Split Squat
Smith Split Squat
Smith Squat
Stang Snatch Træk
Split Squat
Squat
Stående Hofteabduktion
Stående Hjuludrulning
Step-up
Sumo squat
Slynge split squat
Hex bar dødløft
Twist sit-up
Twist squat
V-up
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
Vægtet sissy squat
Ab wheel rollout
Liggende ben- og hoftehævning
Stang fuld squat (rack)
Dumbbell Curtsey Lunge
Lever Horizontal One leg Press
Band Hofteabduktion
Band Hofteadduktion
Band Cykel Crunch
Band Jackknife Sit-up
Band Siddende Hofte Intern Rotation
Lever skiftevis biceps curl
Lever stående bagudspark
Stang sumo squat
Suspender hofteabduktion
Suspender bjergbestiger
Suspender pike
Suspender Bagud Udfald Kryds
Suspender Bagud Udfald
Suspender Et-Bens Squat (figur)
Suspender Squat
Suspender Rygliggende Crunch
45 Graders Cykel Twisting Crunch
Vægtet Twisting Crunch (på bænk)
Skrå Twisting Sit-up (V2)
Sumo Dødløft High Pull
Push Press
Flutter Kicks (V3)
Liggende Benløft og Hold
Hollow Hold
Siddende Lægmuskelløft på Benpres Maskine
L-sidning
Stang Sideudfald
Sled Ét Ben Pres
Smith Front Squat (Clean-Greb)
Smith Lav Stang Squat
Stang Lav Stang Squat
Gående lunges
Crab twist tå berøring
Inchworm
Et-bens squat
Sissy squat med kropsvægt
Sit-up med bånd på skrå bænk
Kvart squat med vægtstang
Clean dødløft med vægtstang
Clean træk med vægtstang
Hang clean med vægtstang
Hang snatch med vægtstang
Olympisk squat med vægtstang
Power clean fra blokke med vægtstang
Power jerk med vægtstang
Power snatch med vægtstang
Power snatch fra blokke med vægtstang
Snatch med vægtstang
Snatch balance med vægtstang
Snatch dødløft med vægtstang
Snatch fra blokke med vægtstang
Split clean med vægtstang
Split jerk med vægtstang
Fuld Zercher squat med vægtstang
Væg squat med kropsvægt
Kabelstående benkrøl
Alternativ håndvægt squat
Håndvægtsgående udfald
Væg squat med træningsbold
Kettlebell etarms overhead squat
Lever etben forlængelse
Slæde smal benpres
Etben quarter squat
Slæde etben hack squat
Kropsvægt bagud udfald
Slæde omvendt hack squat
Lever siddende etben krøl
Etben afsæt
Smith front squat
Smith squat til bænk
Vægtet væg squat med træningsbold
Skiftevis benløft
Udfald med twist
Stabilitetsbold etbens squat
Håndvægt push press
Squat på Bosu bold
Kabel squat row (reb)
Håndvægt goblet squat
Hængende skrå knæløft
Enbens squat med støtte (pistol)
Hængende ben hofte løft
Side plank hofteadduktion
Benløft med hofte løft
Benløft med hofte løft og hovedet op
Lever liggende benløft med bøjet knæ
Stang squat med lav stang (rack)
Lever skiftevis benforlængelse (plade)
Lever squat (plade)
Sled fuld hack squat
Kaptajnstol benløft
Vægtet kaptajnstol benløft
Vægtet hængende benløft
Farmers walk
Zercher bæren
Lever siddende benpres
Lever skiftevis benpres (vægtskive)
Stabilitetsbold rollout på knæ
Arm svingere hængende lige ben
Håndvægt bagud udfald fra step
Stang split squat
En-bens squat med støtte
Smalstående squat med vægtstang
Modstandsband luftcykel
Frø-crunch
Håndvægt bar-greb sumo squat
Håndvægt sidelæns step-up
Glute bro et ben på bænk
Power slæde skub
Modstandsband planke march
Kosak squat
Bagud forover ben sving
Side til side ben sving
Smith maskine stol squat alternativ
Elevated split squat
Vægtede hip thrusts
Side hoftabduktion med vægtplader
Vridne Benløft
Håndvægtstøttet Squat
Stang Split Squat
Kabel Smal Stol Opstigning
Saks
Søstjerne Crunch (begynder)
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Power Slæde Baglæns Skub
Håndvægt Kuffertbæring
Trap Bar Landmandsbæring
Håndvægt Et Ben Step-Up
Stabilitetsbold Afrundet Udrulning
Bæltesquat med vægtstang
Goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Alternativ goblet split squat med håndvægt og forfodsløft
Split squat med håndvægt og forfodsløft
Split squat med håndvægte
Kaptajnstol med strakte benløft
Front squat med håndvægte
Håndvægt thruster
Elastik thruster
Sideudfald
Landmine squat og pres
Pistol squat til kasse
Kettlebell goblet squat mobilitet
Trappestigning
Smith maskine sumo squat
Side spark burpee
Halvt Sit-up
Kabel Assisteret Omvendt Benkrøl
Knælende Plank
Smith Maskine Fuld Squat
Stang Thruster
Kettlebell Dødløft
Kettlebell Halv Tyrkisk Opstigning
Skrå Crunches med Lige Benløft
Hantel Side Bridge
Reje Squat
Lever Siddende Benforlængelse (V2)
Smal Squat fra Deficit
Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Glute March
Hantel Front Rack Udfald
Front Rack Udfald med Stang
Håndvægt Clean og Press
V-Sidde på Gulvet
Step-up på Stol
Håndvægt V-up
Håndvægt Sideudfald (V3)
Sideplank Hofteadduktion (bøjet knæ)
Fremadrettet Udfald
Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Skiftevis Sprinter Udfald
Split Sprinter Lavt Udfald
Split Sprinter Højt Udfald
Et Ben Lav Kasse Squat
Et Ben Hæltouch Squat
Liggende Strakte Ben March
Fuld Squat Mobilitet
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Siddende Ind-Ud Benløft på Gulv
Knasende Frø på Gulv
Modstandsbånd Død Insekt for Overkroppen
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Skrå V-up på Gulv
Siddende Benforlængelse med Bånd
Bulgarsk Split Squat
Kettlebell Fremadrettet Udfald
Kettlebell Bagudrettet Udfald
Kettlebell Farmers Bæring
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Vægtet Et-Benet Løft
Benforlængelse Crunch (Stabilitetsbold)
Vægtet Udfald med Sving
Sidelejende hofteadduktion
Vægtet skrå mavebøjning
Mavebøjning med armene på brystet
Håndvægt goblet hoftebøjning
Håndvægt knælende hold til stående
Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Frogger
Squat thrust
Håndvægt pres squat
Håndvægt overhead squat
Split side squat med rulle
Stangbøjle hoftebøjning
Stangbøjle overhead udfald
Stangbøjle forreste bænk squat
Kettlebell støtteben et ben dødløft
Håndvægt Et-bens Squat (V2)
Reverence Squat
Langsom Puls Squat
Glute Bridge March
Håndvægt Et-arm Snatch
Hængende Knæ til Albuer
Hængende Tæer til Stang
Kropsvægt Vindmølle
Jab Crosses
Landmine Bagud Lunge
Side Liggende Ben Cirkel
Squat Tip Tå
Lav lungestrid med twist
Statisk lunge
Skiftende benløft med hovedet oppe
V-up dobbelt crunch
Sit-up med strakte ben
Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Omvendt crunch (V2)
Criss Cross benløft
Siddende cirkel ben crunch
Siddende 8 ben crunch
Front plank til tåtap
Landmine bagud lunge (V2)
Kettlebell sidelæns lunge
Kettlebell split squat
Elastik Omvendt Crunch
Landmine Sumo Squat
Slæde Bred Hack Squat
Vægtet Modvægt Squat
Kettlebell Sumo Dødløft med Høj Træk
Elastik Split Squat
Elastik Squat Twist
EZ-Stang Ben Side Træk-Ind Sit-up
EZ-Stang Knælende Udrulning
Safety Bar Front Squat
Kettlebell Overhead Bæring
Landmine Front Squat
Håndvægt V-up (V2)
Håndvægt Statisk Lunge
Håndvægt Liggende Hamstring Curl
Kropsvægt Overhead Squat
Stangvægt Squat 2 sek Hold
Modvægtet Skater Squat
Hængende Deadbug
Sumo Squat Gulv Berøring
Liggende Benløft (Modificeret)
Kettlebell Step-up
Assisteret Bulgarsk Split Squat
Dumbbell Assisteret Bulgarsk Split Squat
Glute Ham Raise
Dumbbell Step-up med knæløft
PVC Overhead Squat
Liggende Side til Side Knæ
Hoftekredse
Stående Side Crunch
Side Squat Skridt
Tommerorm (V3)
Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Puls Squat
Håndflade Op Ned Rotation
Knælende Sideben til Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Kropsvægt Knælende Sissy Squat
Kropsvægt Stående Sissy Squat
Håndvægt Cossack Squats (V2)
Håndvægt Hang Power Clean
Håndvægt Side Squat
Side Squat
Modstandsband Monster Gang
Håndvægt Goblet 2 sek Hold Squat
Ring Leg Curl
Barbell etbens good morning
Liggende krydsede ben
Side liggende benudspark
Liggende bøjet knæ figur 8
Stående bøjet knæ figur 8
Kropsvægt foroverbøjet udfaldstrin
Lever pendul squat (med vægtskive)
Barbell box squat
Kettlebell box squat
Press under
Negativ Dragon Flag
Invers Benkrøl med Bænk Puder
Knæindtræk Skrå Crunch
Modsat Crunch
Knæ Til Albue Berøring Front Plank
Liggende Ben Kryds
Stang Pause Udfald
Stang Pause Dødløft
Stang Pause Front Squat
Stang Pause Fuld Squat
Pause Squat
Kropsvægt Puls Fremad Udfald
Håndvægt Goblet Split Squat
Push-Up Jumping Jack
Medicinbold Liggende Benløft
Benløft Skrå Crunch
V-Sidde Tåtap
Sidebro med Bøjet Ben
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Dumbbell knælende hold til stående ren greb
Dumbbell squat til overhead pres
Kettlebell udfald med twist
Kettlebell bagud udfald
Kettlebell et-armet overhead udfald
Kettlebell sit-up pres
Kettlebell sumo squat
Barbell muscle clean
Dumbbell overhead udfald
Dumbbell et-armet overhead udfald
Et-armet overhead dumbbell squat
Kettlebell ensidig bondegang
Dumbbell enkelt power clean og jerk
Dumbbell enkelt power clean
Skiftevis Tåtap Benløft
Håndvægt Træhugger Squat
Hofte Crunch
Kropsglide
Kropsvægt Vindmøllesnit
Smith Hang Clean
Power Sled Træk
Curtsy Udfaldsglide med Håndklæde
Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Lateral Step-up med Knæløft
Medicinbold Kast Squat med Væg
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Glute Bro med Ekstern Rotation
Stående Hofteadduktion (V2)
Lever ét-bens knæstræk (vægtskive)
Power clean thruster
Snatch high pull
Stang clean and jerk
Stang split snatch
Cluster
Power sled bagtræk (version 2)
Puls split squat
Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Sit-up med spredte ben
Sumo squat sidelunge
Hængende benindtrækning
Stående kraftkast
Medicinbold lunge med biceps curl
EZ-stang dødløft med biceps curl
Side lunge med hofte rotation
Liggende Cykel Crunch
Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Liggende Side Omvendt Crunch
Omvendt Frø Crunch
Luft Twisting Crunch
Liggende Tuck Crunch
Landmine Knælende Thruster Pres
Stangløft Full Clean
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Håndvægt Pause Squat
Balancebræt (V2)
Hex Bar Squat
Kettlebell Sumo Squat fra Stepbænk
Kettlebell Én Arm Clean og Pres
Kabel Glute Dominant Step-up
Siddende Side Crunch
Siddende Viskere
Siddende Lotusstilling Hofte Horisontal Rotation
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
V-up Hold
Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel
Dip Benløft med Støtte fra Polstret Skammel
Split Squat med Støtte fra Polstret Skammel
Håndvægt russisk twist med benene løftet fra gulvet
Håndvægt søstjerne-crunch (begynder)
Håndvægt crunch hold med benene løftet
Side-op squat
Håndvægt etarms søstjerne-crunch (begynder)
Frø omvendt hyperextension tap på gulvet
Lever Omvendt Lodret Hack Squat
Lever Lodret Squat
Klap Curtsey Squat
Kropsvægt liggende benkrøl
Stjerne squat
Ræk frem ræk op sumo squat
Bagud udfald forløft
Kabelsiddende benforlængelse
Slag side udfald
Stangrens højt træk
Kabel knælende crunch (V2)
Kropsvægts step-up på stepboks
Stangvægt gående udfald
Smith lateral step-up
Smith bagud udfald (V2)
Håndvægt step-up (V2)
Håndvægt et ben squat med støtte (pistol)
Kropsvægt step-up (V2)
Lever benpres (plade)
Kettlebell Clean and Press
Kettlebell Calf Raise and Front Squat
Vertikal Sit-up
Ballon Øvelse
Flaskevægtet split squat
Flaskevægtet fremadrettet udfald
Flaskevægtet bagudrettet udfald
Flaskevægtet knælende squat
Kettlebell etbens split squat
Håndvægt Liggende Ben Curl
Pulsende Sideudfald
Squat og Tåspidser
Kettlebell Lateral Step-up
Kettlebell Kosak Squat
Vægtskive Kosak Squat
Dumbbell Rollout
Ring Split Squat
Ring Straight Hip Leg Curl
Bodyweight Squat på Slackline
Squat og 5 Bounces
Bodyweight Low Split Squat
Dumbbell Low Split Squat
Barbell Low Split Squat
Holdende Squat
Hindu Squat
Lever Udendørs Siddende Benpres
Kropsvægt lang bagud lunge
Kropsvægt omvendt lunge med højt knæ
Liggende skiftevis benstræk
Liggende omvendt benstræk
Stående ben curl
Kropsvægt dyb fange squat