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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 560 क्वाड्स शरीर के वजन से व्यायाम

वैकल्पिक लेटकर पैर उठाना
बोट स्ट्रेच
बॉटम्स-अप
ब्रिज हिप एब्डक्शन
बट किक्स
सीलिंग लुक स्ट्रेच
सर्कल्स नी स्ट्रेच
कोकून्स
क्रॉसओवर नीलिंग हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच
फ्लेक्शन लेग सिट-अप (स्ट्रेट आर्म)
हाई नी स्किप्स
हाई नी स्क्वाट
हिप रेज़ (बेंट नी)
जैक स्प्लिट क्रंचेस
जंप बॉक्स
जंप स्प्लिट
जंप स्क्वाट (V2)
जंप स्क्वाट
जंप स्टेप-अप
जम्पिंग जैक
नीलिंग हिप फ्लेक्सर
लैटरल बॉक्स जंप
लैटरल स्टेप-अप
लंज
लेटकर (साइड) क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
लेटकर हिप स्ट्रेट लेग रेज
लेटकर लेग रेज फ्लैट बेंच
लेटकर सीज़र क्रंच
लेटकर सीज़र किक
माउंटेन क्लाइम्बर लंज
माउंटेन क्लाइम्बर
स्थानीय जॉग
प्लायो साइड लंज स्ट्रेच
प्लायो सिट स्क्वाट (दीवार)
रिवर्स लंज (लेग किक)
दौड़
सीटेड साइड क्रंच (दीवार)
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन (स्टार)
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
साइड लंज स्ट्रेच
वन लेग स्क्वाट (पिस्टल)
वॉल सिट
स्प्लिट स्क्वाट
स्क्वाट
स्टैंडिंग हिप एबडक्शन
स्टेप-अप
सुमो स्क्वाट
ट्विस्ट सिट-अप
ट्विस्ट स्क्वाट
वी-अप
लाइंग लेग हिप रेज़
एडक्टर स्ट्रेच
क्वाड्रिसेप्स लाइंग स्ट्रेच
क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
सेतु बंधासन
बालासन
स्टैंडिंग क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
बर्पी
फ्लटर किक्स (V3)
लाइंग लेग रेज़ एंड होल्ड
होलो होल्ड
स्क्वाट साइड किक
वॉकिंग लंज
क्रैब ट्विस्ट टो टच
इंचवर्म
वन लेग स्क्वाट
सिसी स्क्वाट बॉडीवेट
बटरफ्लाई योग मुद्रा
ऑल फोर्स स्क्वाड स्ट्रेच
बॉडीवेट वॉल स्क्वाट
नी टक जम्प
वन लेग क्वार्टर स्क्वाट
बॉडीवेट रियर लंज
वन लेग पुश ऑफ
ऑल्टरनेट लेग रेज़
लंज और ट्विस्ट
सपोर्ट के साथ एक पैर स्क्वाट (पिस्टल)
साइड प्लैंक हिप एडक्शन
हिप सर्कल स्ट्रेच
लेग रेज़ हिप लिफ्ट
सिर उठाकर लेग रेज़ हिप लिफ्ट
लेटकर एब्डक्टर स्ट्रेच
बैठकर वाइड लेग एडक्टर स्ट्रेच
बैठकर किया गया घुटने और कूल्हे का स्ट्रेच
खड़े होकर पैर क्रॉस कर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
बैठकर कूल्हे के बाहरी घुमाव और एक्सटेंशन स्ट्रेच
पिजन हिप स्ट्रेच
सिंगल लीन बैक क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
डबल लीन बैक क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
वॉकिंग
बॉक्सिंग लेफ्ट हुक
स्पिन हुक किक
स्पिन बैक किक
सहारे के साथ एक पैर स्क्वाट
फ्रॉग क्रंच
ग्लूट ब्रिज वन लेग ऑन बेंच
कोसैक स्क्वाट
बैक फॉरवर्ड लेग स्विंग्स
साइड टू साइड लेग स्विंग्स
स्प्लिट स्क्वाट एलिवेटेड
हिप - एब्डक्शन
हिप - एडक्शन
हिप - फ्लेक्शन
हिप - लेटरल रोटेशन (एक्सटर्नल रोटेशन)
हिप - मीडियल रोटेशन (इंटर्नल रोटेशन)
घुटने - एक्सटेंशन
स्पाइन (लम्बर) - लेटरल फ्लेक्शन
स्पाइन (लम्बर) - रोटेशन
साइकिल
कॉर्कस्क्रू
जैकनाइफ
लेग पुल साइड
लेग पुल
सिज़र्स
वन स्ट्रेट लेग स्ट्रेच
वन लेग स्ट्रेच (बेंट नी)
स्पाइन स्ट्रेच फॉरवर्ड
स्टारफिश क्रंच (बिगिनर)
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
साइड लंज
पिस्टल स्क्वाट टू बॉक्स
तेज़ चाल से चलना
सीढ़ी चढ़ना
साइड किक बर्पी
तेज पैर दौड़
हाफ सिट-अप
अस्ट्राइड जम्प्स
हाफ नी बेंड्स
सेमी स्क्वाट जम्प
स्टार जम्प
जैक जम्प
नीलिंग प्लैंक
नी रेज़
लाइंग वन लेग रेज़
लाइंग लेग रेज़ टू साइड
रन एंड हॉप
रन एंड जैक जम्प
दौड़ और आधा घुटने का मोड़
दौड़ और अर्ध स्क्वाट जंप
तिरछे क्रंचेस विथ स्ट्रेट लेग लिफ्ट
बियर क्रॉल
स्केटर हॉप्स
श्रिम्प स्क्वाट
नैरो स्क्वाट फ्रॉम डेफिसिट
लाइंग लेग हिप रेज ऑन फ्लोर
ग्लूट मार्च
फ्लेक्शन एंड एक्सटेंशन हिप स्ट्रेच
खड़े होकर हिप सर्कल
फ्लोर पर एल-सिट
फ्लोर पर वी-सिट
बॉक्स के लिए स्प्लिट जंप
कुर्सी पर स्टेप-अप
साइड प्लैंक हिप एडक्शन (मुड़ी हुई घुटने)
लंज में वार्मिंग-अप
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
फॉरवर्ड लंज
लेटकर लेग टक हिप स्ट्रेच
अल्टरनेट हील टच साइड किक स्क्वाट
अल्टरनेट स्प्रिंटर लंज
स्प्लिट स्प्रिंटर लो लंज
स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंज
वन लेग लो बॉक्स स्क्वाट
वन लेग हील टच स्क्वाट
लेटकर स्ट्रेट लेग मार्चेस
फुल स्क्वाट मोबिलिटी
एल्बो टू नी साइड प्लैंक क्रंच
खड़े होकर बैलेंस क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
फ्लोर पर बैठकर इन-आउट लेग रेज
फ्लोर पर क्रंची फ्रॉग
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
क्विक फीट (V2)
लंज विद जंप
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
वॉकिंग हाई नीज़ लंज
रिवर्स प्लैंक विद लेग लिफ्ट
साइड लाइंग हिप एडक्शन
आर्म्स ऑन चेस्ट सिट-अप
टक जंप (V2)
हाई नी स्प्रिंट्स
हैंड्स ओवरहेड के साथ फॉरवर्ड पल्स लंज
फ्रॉगर
डबल जंप स्क्वाट
स्क्वाट थ्रस्ट
स्क्वाट टक जंप
कार्डियो लंज
वन लेग स्टैंड
स्टेयर जंप
कर्टसी स्क्वाट
स्लो पल्स स्क्वाट
लंज विद लेग लिफ्ट
ग्लूट ब्रिज मार्च
हाई नी रन
जंप ऑन फिट बॉक्स
बॉडीवेट विंडमिल
जैब क्रॉसेस
साइड लाइंग लेग सर्कल
स्क्वाट टिप टो
लो लंज ट्विस्ट
खड़े होकर एयर बाइक
स्टेटिक लंज
अल्टरनेट लेग रेज़ विद हेड-अप
वी-अप डबल क्रंच
स्ट्रेट लेग सिट-अप
फ्लोर पर लेटकर लेग हिप रेज़ (V2)
रिवर्स क्रंच (V2)
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
सीटेड सर्कल लेग क्रंच
सीटेड 8 लेग क्रंच
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
जम्पिंग पिस्टल स्क्वाट
वन लेग बोर्ड जंप
वन लेग वर्टिकल जंप
बॉडीवेट ओवरहेड स्क्वाट
काउंटरबैलेंस्ड स्केटर स्क्वाट
सुमो स्क्वाट फ्लोर टच
स्टेप जैक
लाइंग लेग रेज़ (मॉडिफाइड)
मार्चिंग ऑन स्पॉट
साइड पंच और विपरीत पैर उठाना
हाथ उठाकर स्टेपबैक
हाई नी स्क्वाट
वैकल्पिक स्टेप आउट
पंच के साथ अल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
जैक स्टेप
असिस्टेड बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस
बॉडीवेट नी टू हैंड टैप
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड लेग
बॉडीवेट स्क्वाट टू फ्रंट लेग
लो नी थ्रस्ट
पंच ट्विस्ट
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड टू फ्रंट लेग
बर्पी स्क्वाट
ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट
साइड-टू-साइड स्टेप विथ रेज़ हैंड्स
ओवरहेड जैक टू जम्पिंग जैक
डायगोनल लंज
शिन बॉक्स स्विच
लेटकर साइड टू साइड घुटने
हिप स्वर्ल्स
लेग फ्रंट किक
वर्ल्ड्स ग्रेटेस्ट स्ट्रेच
हाई नी टू बट किक
स्क्वाट साइड पावर किक
हाई नी स्क्वाट (V3)
स्टैंडिंग साइड क्रंच
साइड स्क्वाट स्टेप
इंचवर्म (V3)
स्टैंडिंग वन लेग हाई नी टू बट किक विथ सपोर्ट
पल्स स्क्वाट
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
क्नीलिंग साइड लेग टू किक
क्नीलिंग लेग हाफ सर्कल
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस (V2)
साइलेंट बर्पी
माउंटेन क्लाइम्बर वॉक
जंप स्टेप जंप
क्रिस क्रॉस जंप
क्रिस क्रॉस एल्बो टू नी
बास्केटबॉल शॉट जंप
टचडाउन
क्रिस क्रॉस जैक
लेटरल हॉप्स
ऑल्टरनेट फ्रंट किक
बॉडीवेट नीलिंग सिसी स्क्वाट
बॉडीवेट स्टैंडिंग सिसी स्क्वाट
साइड स्क्वाट
वन लेग हिप थ्रस्ट जंप
टेबल टॉप ब्रिज
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
जंप स्किप रोप
बटरफ्लाई योगा फ्लैप्स
साइड स्क्वाट वॉक
लेटकर क्रिस क्रॉस लेग्स
लेटकर एयर साइकिल्स
साइड लेटकर किकआउट
लंज स्ट्रेच
लेटकर बेंट नी फिगर 8
स्टैंडिंग बेंट नी फिगर 8
बॉडीवेट फॉरवर्ड लंज
माउंटेन हॉप्स
स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक
हॉप टो टैप
स्केटर हॉप टैप
नेगेटिव ड्रैगन फ्लैग
घुटने टक तिरछा क्रंच
विपरीत क्रंच
घुटने से कोहनी टच फ्रंट प्लैंक
लेटकर पैर क्रॉस
माउंटेन क्लाइम्बर क्रॉस
पॉज़ स्क्वाट
बॉडीवेट पल्स फॉरवर्ड लंज
पंचिंग जैक
घुटने का थ्रस्ट
स्वाइप किकबैक
क्लैप जैक
पुश-अप जैक
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक
V सिट टो टैप
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
लेटकर वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना
घुटने के बल पीछे कूल्हे के घेरे
घुटने के बल आगे कूल्हे के घेरे
साइड जम्प ट्विस्ट
क्नी ड्राइव
आगे पीछे साइडवर्ड
कॉर्नर टच
साइड लंज विंडमिल
क्रॉस जम्प जैक
वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना और पैर उठाना
पुश जम्पिंग जैक
बॉडी थ्रो
हिप क्रंच
बॉडी स्लाइड
बॉडीवेट विंडमिल कट
एक पैर वाला जम्पिंग लंज
तौलिया के साथ कर्टसी लंज स्लाइड
बॉडीवेट घुटने के बल खड़े होना
साइड टू साइड हॉप
लेटरल स्टेप-अप विथ नी ड्राइव
तौलिया के साथ माउंटेन क्लाइम्बर स्लाइड
लेटरल कोन हॉप
तौलिया के साथ प्लैंक पाइक स्लाइड
एक पैर वाला बॉक्स जम्प
एक पैर वाला ग्लूट ब्रिज विथ एक्सटर्नल रोटेशन
खड़े होकर हिप एडक्शन (V2)
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
पल्स स्प्लिट लंज
अल्टरनेट लेग रेज़ फ्रॉम रिवर्स प्लैंक पोज़िशन
वाइड लेग सिट-अप
सुमो स्क्वाट साइड लंज
माउंटेन क्लाइम्बर (V2)
स्प्रिंट
एक्सटेंडेड साइड एंगल योगा पोज़
लाइंग साइड स्ट्रेच
इन एंड आउट स्क्वाट
स्क्वाट बाउंस
स्टैंडिंग ऑपोजिट टचेस
साइड लंज विथ हिप रोटेशन
सुमो हिप ट्विस्ट स्ट्रेच
लेटकर साइकिल क्रंच
लेटकर एकल से दोहरे पैर उठाना
लेटकर साइड रिवर्स क्रंच
रिवर्स फ्रॉग क्रंच
एयर ट्विस्टिंग क्रंच
लेटकर टक क्रंच
डबल नी टू टो टच
स्वीप मार्च
लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन
पिक एंड कैरी
ट्विस्ट मार्च
क्विक सुमो क्वार्टर स्क्वाट
सुमो क्वार्टर स्क्वाट अल्टरनेट टिप टो
सुमो क्वार्टर स्क्वाट टिप टो विद आर्म्स कर्ल
बैठकर साइड क्रंच
बैठकर विंडशील्ड वाइपर्स
बैठकर कमल मुद्रा में हिप हॉरिजॉन्टल रोटेशन
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
खड़े होकर कंधों को फैलाते हुए मार्च करना
वी-अप होल्ड
डबल घुटने चलाना
स्केटर स्टेपबैक
स्विंग और आगे बढ़ना
पैडेड स्टूल पर बैठकर एयर ट्विस्टिंग क्रंच
पैडेड स्टूल पर बैठकर फ्लटर किक
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
पैडेड स्टूल पर बैठकर इन-आउट लेग रेज़
पैडेड स्टूल के सहारे डिप लेग रेज़
पैडेड स्टूल के सहारे स्प्लिट स्क्वाट
फर्श पर लेटकर एब्डक्शन लेग रेज़
T-ट्विस्ट नी ड्राइव
साइड-अप स्क्वाट
खड़े होकर साइकिल चलाने का अभ्यास और विपरीत स्पर्श
माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप
रियर फ्लाई स्टेपबैक
ट्विस्टिंग नी-अप
मार्चिंग ऑन स्पॉट प्रेस
साइड स्टेप फ्लाई
साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल
हाई नी टैप
स्की रनर्स
बियर वॉक
ट्विस्ट टर्न स्लैम
बट किक विथ रो
क्लैप कर्टसी स्क्वाट
स्विमिंग स्टेपबैक
ट्राइसेप्स एक्सटेंशन स्टेपबैक
एयर पंचेस मार्च
आर्चर स्टेपबैक
साइड स्टेप स्विंग
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
पैडेड स्टूल पर बैठकर स्टेपआउट नी टक
लेटकर पैरों की कर्लिंग
जंपिंग स्प्लिट जैक
क्रॉस बॉडी पंच जैक
लेग फ्रंट लिफ्ट जैक
चेस्ट फ्लाई साइड स्टेप
पुश के साथ स्टेपबैक
प्रार्थना पुश जंप
कोने को छूकर स्टेपबैक
आर्म क्रॉसओवर कर्टसी
इंचवर्म और माउंटेन क्लाइम्बर्स
शफल लेग लिफ्ट
फ्रंट लेग लिफ्ट अंडर नी टैप
ऑल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल डबल किक
स्विमिंग साइड स्टेप्स
आर्म सर्कल स्टेपबैक
स्क्वाट पोजीशन में लैटरल टैप
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
स्टार स्क्वाट
रीच फ्रंट रीच टॉप सुमो स्क्वाट
हाई नी स्टार टैप
रियर लंज फ्रंट रेज़
साइड स्क्वाट टचडाउन
फॉरवर्ड पंच टो टैप
बाइसेप्स कर्ल फ्रंट स्टेप
आर्म्स फॉरवर्ड बट किक
ऑल्टरनेटिंग एंकल टच
स्टेपजैक फ्रंट रेज़
स्टेपजैक इनर बाइसेप्स कर्ल
लेटरल शफल स्क्वाट टैप
जम्पिंग स्क्वाट जैक
बाउंसिंग इनर थाई टैप
सिजर्स जम्प
स्क्वाट एंड नी
रोप पुल साइड स्टेप
साइड वॉक डबल लेग लिफ्ट
पंच स्टेपबैक
क्रॉस्ड आर्म्स फ्रंट लेग किक
पंचेस साइड लंज
बॉडीवेट वुडचॉपर्स
डबल पंच फ्रंट लेग लिफ्ट
बाउंसिंग सर्कल ड्रॉ
स्टेप स्क्वाट जैक
स्टैंडिंग स्प्रिंट
स्विचिंग डाउनवर्ड पंच
आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप
स्टेपजैक ओवरहेड प्रेस
ट्विस्ट स्टेपबैक
नी रेज़ स्टेप जैक
स्टैंडिंग नी रेज़
स्टेप ऑन स्पॉट
बॉडीवेट स्टेप-अप ऑन स्टेपबॉक्स
साइड स्टेप शफल
घुटने और हथेली मार्च
डबल डायगोनल रीच
स्टेपबैक पुलडाउन
साइड स्टेप ग्रैब
स्क्वाट प्रेसडाउन ट्विस्ट
पेंडुलम लेग प्लस
टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच
विंड साइड ट्विस्ट जंप
स्टेप नी थ्रस्ट
टॉप बॉटम पंच स्क्वाट
साइड स्टेप लेटरल रेज़
खड़े बट किक
4 कॉर्नर्स साइड स्टेप
साइड वॉक टिप टोज़
ऑल्टरनेटिंग नी थ्रस्ट
बॉडीवेट स्टेप-अप (V2)
हील टू हील टैप
बाजू स्विंग साइड स्टेप
हैंड्स-अप साइड स्टेप
स्क्वाट फ्रंट साइड किक
डक एंड साइड पंच
हैंड्स होल्ड स्टेप आउट
3 लेग डॉग पोज़
चतुरंगा पोज़
हाई लंज
लिज़ार्ड पोज़
लो लंज
पिरामिड पोज़
रिवॉल्व्ड चेयर
रिवॉल्व्ड साइड एंगल पोज़
रिवॉल्व्ड ट्रायंगल पोज़
स्टैंडिंग फिगर फोर पोज़
टाइगर कर्ल पोज़
मरोड़ी हुई टांग का लंज पोज़
रिवर्स वॉरियर पोज़
चतुरंग दंडासन
तीन पैर चतुरंग पोज़
इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट
बर्पी शफल
नी रेज़ साइड जैब्स
जंपिंग एयर बाइक
हाई नी डबल ट्विस्ट
हाफ टू फुल जंपिंग जैक
बट किक और जंपिंग जैक
स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी
ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी और किक
सेलिब्रेटरी नी ड्राइव्स
स्केटर आर्म स्विंग्स
स्टैंडिंग साइड किक
लैटरल शफल क्रंचेस
वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच
टॉय सोल्जर डायनामिक स्ट्रेच
लो लंज (बाएं)
साइड स्टेप रियर डेल्ट रो
फ्रंट लेग किक
आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस
पंच स्टेप फॉरवर्ड
साइड स्टेप जैक पंच
साइड से फ्रंट नी-अप
रिवर्स लंज क्विक आर्म्स
स्विंग बैक नी ड्राइव्स
बट किक विद शोल्डर टैप
ट्विस्ट चेस्ट आउट
बैक किक हील टचेस
बैक किक ओवरहेड प्रेस
स्विम लेग सर्कल
बॉडीवेट स्किपिंग
बट किक (V2)
साइड स्टेप डायगोनल पंचेस
4 पंचेस साइड स्क्वाट
स्क्वाट लेग लिफ्ट
लिज़र्ड पोज़ (V2)
4 रिवर्स लंज और 4 साइड टैप्स
वैकल्पिक टिप टो कनीज़
नमस्कारासन योगा पोज़
साइड स्प्लिट
पल्सिंग साइड लंज
फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव
सुमो स्क्वाट और साइड घुटने उठाना
स्क्वाट और टिप टोज़
स्टेपजैक बैक स्क्वीज़
घुटने लेग लिफ्ट्स
साइड स्टेप आर्म कर्ल
शफल एयर बाइक
4 कॉर्नर्स कर्ट्सी
रॉकिंग हैप्पी बेबी
डाउन डॉग नी टू नोज़
स्क्वाट एंड 5 बाउंसेस
गारलैंड पोज़
बॉडीवेट लो स्प्लिट स्क्वाट
माउंटेन क्लाइम्बर प्लैंक
स्विचिंग हॉप्स
होल्डिंग स्क्वाट
हिंदू स्क्वाट
हाई नी ट्विस्ट (V2)
डांसर बेंड
बॉडीवेट लॉन्ग रियर लंज
बॉडीवेट रिवर्स लंज हाई नी
लेटकर वैकल्पिक पैर एक्सटेंशन
लेटकर रिवर्स पैर एक्सटेंशन
जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग
बैक लेग लिफ्ट जैक
स्टैंडिंग लेग कर्ल
स्टार स्क्वाट जैक
क्रॉस नी टू टो टच
हाफ प्लायो स्क्वाट जैक
यू स्क्वाट
डबल नी साइड थ्रस्ट
लेग ओवर हेड कैल्व स्ट्रेच
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
बॉडीवेट डीप प्रिज़नर स्क्वाट
45 डिग्री स्टेप आउट
तैराकी