बटरफ्लाई योगा फ्लैप्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर पर बैठें और अपने पैरों को एक साथ रखें, जांघें बाहर की ओर मोड़ी हुई हों।
2. अपने हाथों से अपने पैरों को पकड़ें और सीधे बैठें।
3. धीरे से अपनी जांघों को ऊपर-नीचे फ्लैप करें जैसे कि एक तितली की पंख।
4. इस गति को चाहिए अवधि के लिए करें, खिंचाव पर ध्यान केंद्रित करते हुए।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

ग्लूट्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग