रिवर्स वॉरियर पोज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने दाएं पैर के साथ वॉरियर II में शुरू करें।
2. अपनी दाएं हथेली को छत की ओर फिराएं और उसे ऊपर और पीछे ले जाएं, अपनी बाएं हाथ को अपनी बाएं टांग पर आराम कराएं।
3. अपनी पीठ को थोड़ा सा धकेलें और अपनी दाएं हाथ की ओर देखें।
4. आसन को 15-30 सेकंड के लिए बनाए रखें, फिर दोनों पक्षों को बदलें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स30%

हैमस्ट्रिंग30%

ग्लूट्स20%

एब्स20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग