एक्सटेंडेड साइड एंगल योगा पोज़

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आपका सामने वाला घुटना सीधे आपके टखने के ऊपर हो और आपका ऊपरी हाथ आपके कान के ऊपर से फैला हो, आपके पिछले पैर से आपकी उंगलियों तक एक सीधी रेखा बनाते हुए।

कैसे करें: चरण

खड़े होकर शुरू करें और अपने पैरों को लगभग 4 फीट की दूरी पर रखें।
अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री बाहर की ओर और अपने बाएं पैर को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ें।
अपने दाहिने घुटने को अपने दाहिने टखने के ऊपर मोड़ें।
अपने दाहिने बाजू को अपनी दाहिनी जांघ पर या अपने दाहिने हाथ को अपने दाहिने पैर के बाहरी हिस्से पर फर्श पर रखें।
अपने बाएं हाथ को ऊपर की ओर फैलाएं, हथेली नीचे की ओर रखते हुए।
अपने सिर को अपनी बाईं हथेली की ओर देखें और कई सांसों तक इस मुद्रा को बनाए रखें।
विपरीत तरफ दोहराएं।