मरोड़ी हुई टांग का लंज पोज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक खड़े होकर शुरू करें।
2. अपने दाएं पैर को आगे की ओर बढ़ाएं।
3. अपने बाएं हाथ को अपने दाएं पैर के बगल में रखें, और अपने टोर्सो को दाएं मोड़ें।
4. अपने दाएं हाथ को आकाश की ओर बढ़ाएं, और अपनी नजर के साथ चलें।
5. पोज़ को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें, फिर दोनों तरफ बदलें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स40%

ग्लूट्स40%

एब्स20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग