प्लायो साइड लंज स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को एक साथ खड़े होकर और हाथों को आपकी ओर।
2. एक पैर के साथ एक बड़ा कदम लेकर खड़े हो जाएं, जबकि पहले पैर को सीधा रखते हुए दूसरे पैर को सीधा रखें।
3. झुके हुए पैर से धकेलकर शुरुआती स्थिति में लौटें।
4. दूसरी ओर दोहराएं, चाहे तो चाहे तो वांछित पुनरावृत्तियों के लिए बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

ग्लूट्स40%

द्वितीयक

पिंडली10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग