सीलिंग लुक स्ट्रेच
विशेषज्ञ सलाह
अपने आंदोलन को हल्का और नियंत्रित रखें, और जब आप छत की ओर देख रहे हों तो अपनी गर्दन को ज्यादा न दबाएं।
कैसे करें: चरण
- अपनी पीठ पर लेटें और पैर फैलाएं और हाथों को अपनी ओर रखें।
- धीरे-धीरे अपना सिर और कंधे जमीन से उठाएं, छत की ओर देखें।
- थोड़ी देर के लिए खींचाव को बनाए रखें, फिर धीरे से अपना सिर और कंधे शुरुआती स्थिति में लौटाएं।
विवरण
प्राथमिक
क्वाड्स50%
एब्स50%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
