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Los Mejores 591 Ejercicios para los glúteos de Fuerza

Sentadilla con Barra en Banco
Cargada y Press con Barra
Sentadilla Frontal con Agarre de Cargada
Peso Muerto con Barra
Sentadilla Frontal con Barra al Pecho
Sentadilla Frontal con Barra
Sentadilla con Barra
Sentadilla Hack con Barra
Sentadilla Jefferson con Barra
Sentadilla con Salto y Barra
Zancada con Barra
Peso Muerto Lateral a Una Mano con Barra
Peso Muerto en Rack con Barra
Zancada Trasera con Barra (V2)
Zancada Trasera con Barra
Peso muerto rumano con barra
Buenos días sentado con barra
Sentadilla búlgara con barra (V2)
Sentadilla búlgara a una pierna con barra
Step-up con barra
Peso muerto con piernas rectas con barra
Peso muerto sumo con barra
Extensión de cadera en banco
Giro tumbado con rodillas dobladas
Abducción de cadera en puente
Peso Muerto con Cable
Tirón a Través con Cable (Cuerda)
Extensión de Cadera con Cable de Pie
Sentadilla con mancuernas en banca
Cargada con mancuernas
Peso muerto con mancuernas
Cruz de hierro con mancuernas
Zancada con mancuernas
Sentadilla sumo con mancuerna
Zancada trasera con mancuerna
Sentadilla búlgara con mancuerna
Sentadilla a una pierna con mancuerna
Sentadilla con mancuerna
Subida al Step con Mancuernas
Peso Muerto con Piernas Rígidas con Mancuernas
Peso Muerto con Piernas Rectas con Mancuernas
Patadas de Tijera
Sentadilla de Rana
Sentadilla frontal con pesa rusa
Sentadilla copa con pesa rusa
Limpieza colgante con pesa rusa
Pase de pesa rusa en zancada
Limpieza y dos tiempos a un brazo con pesa rusa
Dos tiempos a un brazo con pesa rusa
Arrancada a un brazo con pesa rusa
Sentadilla pistola con pesa rusa
Tirón alto sumo con pesa rusa
Swing con pesa rusa
Levantamiento turco con pesa rusa (estilo sentadilla)
Patadas con pierna doblada (V2)
Patadas con pierna doblada
Estiramiento de flexores de cadera en rodillas
Step-up lateral
Peso muerto en máquina (con placa)
Hiperextensión inversa en máquina (con placa)
Abducción de cadera sentado en máquina
Zancada
Extensión alternada de cadera tumbado
Elevación de cadera tumbado (con balón de estabilidad)
Power Clean con Barra
Puente de Glúteos
Desplante Reverso con Patada
Abducción de Cadera en Puente Lateral
Abducción Lateral de Cadera
Plancha Lateral
Puente a una pierna
Sentadilla a una pierna (pistola)
Sentadilla contra la pared
Prensa de piernas en trineo
Prensa de piernas abiertas en trineo
Sentadilla Hack en trineo
Sentadilla acostada en trineo
Buenos días con rodillas dobladas en máquina Smith
Peso muerto en máquina Smith
Prensa de piernas en máquina Smith
Sentadilla búlgara a una pierna en máquina Smith
Sentadilla búlgara en máquina Smith
Sentadilla en máquina Smith
Tirón de arranque con barra
Flexión araña
Sentadilla búlgara
Sentadilla
Abducción de cadera de pie
Extensión de cadera de pie (rodilla doblada)
Subida al Step
Sentadilla Sumo
Sentadilla Búlgara en Suspensión
Peso Muerto con Barra Hexagonal
Sentadilla con Giro
Plancha Inversa
Elevación de Gemelos Inclinada hacia Atrás con Trineo
Hiperextensión a 45 Grados (brazos al frente del pecho)
Sentadilla Completa con Barra (Rack)
Abducción de Cadera con Cable (V2)
Zancada en reverencia con mancuernas
Prensa horizontal de palanca con una pierna
Peso muerto con banda
Abducción de cadera con banda
Patada trasera arrodillada con banda
Extensión de cadera de pie con banda
Extensión de cadera inclinada con banda
Tirón hacia atrás con banda
Rotación externa de cadera sentado con banda
Rotación interna de cadera sentado con banda
Sentadilla búlgara con banda
Sentadilla con banda
Subida al escalón con banda
Peso muerto con piernas rígidas y espalda recta con banda
Extensión de cadera en máquina de pie
Curl de bíceps alternado en máquina
Patada trasera de pie en máquina
Empuje de cadera con barra
Empuje de cadera con una pierna con barra
Sentadilla sumo con barra
Abducción de cadera en suspensión
Puente de cadera en suspensión
Sentadilla búlgara en suspensión
Sentadilla a una pierna en suspensión
Zancada Trasera con Suspensión
Despertar con Vuelo Inverso en Suspensión
Sentadilla a Una Pierna con Suspensión (figura)
Peso Muerto a Una Pierna con Suspensión
Patadas de Tijera (V2)
Patada Trasera Arrodillado en Máquina Smith
Peso Muerto Sumo con Tirón Alto
Push Press
Tirón con Cable por Entre las Piernas
Zancada Lateral con Mancuernas
Pájaro Perro
Pullover con extensión de cadera con mancuernas sobre balón de estabilidad
Zancada lateral con barra
Curl de isquiotibiales con patada diagonal a una pierna con balón de estabilidad
Hiperextensión inversa en banco plano
Prensa de una pierna en trineo
Sentadilla frontal con agarre limpio en máquina Smith
Sentadilla con barra baja en máquina Smith
Sentadilla con barra baja
Peso Muerto Rumano con Mancuernas
Zancadas Caminando
Elevación de Cadera con Giro
Toque de Pies con Giro en Posición de Cangrejo
Patada hacia Atrás con Pierna Flexionada (de rodillas)
Patada Lateral con Pierna Flexionada (de rodillas)
Sentadilla a Una Pierna
Patada hacia Atrás con Pierna Recta (de rodillas)
Flexión de Cadera con Banda
Buenos Días con Banda
Sentadilla a un Cuarto con Barra
Tirón de Clean con Barra
Clean Colgado con Barra
Snatch Colgado con Barra
Power Jerk con Barra
Power Snatch desde Bloques con Barra
Snatch con Barra
Balance de Snatch con Barra
Peso Muerto Estilo Snatch con Barra
Snatch desde Bloques con Barra
Split Clean con Barra
Split Jerk con Barra
Peso Muerto con Piernas Rígidas con Barra
Sentadilla Zercher Completa con Barra
Sentadilla contra la Pared con Peso Corporal
Sentadilla con Mancuernas (alternativa)
Zancada Caminando con Mancuernas
Sentadilla contra la pared con balón de estabilidad
Sentadilla con Kettlebell a Una Mano por Encima de la Cabeza
Swing con Kettlebell a Una Mano
Peso Muerto a Una Pierna con Kettlebell
Prensa de Piernas Estrecha en Máquina
Sentadilla a Un Cuarto a Una Pierna
Zancada Trasera con Peso Corporal
Hack Squat Inverso en Máquina
Peso Muerto con Piernas Rígidas en Máquina Smith
Zancada con Giro
Sentadilla a una Pierna con Pelota de Estabilidad
Sentadilla en BOSU
Remo en Sentadilla con Cable y Cuerda
Peso Muerto a una Pierna con Barra
Peso Muerto a una Pierna con Mancuerna
Sentadilla Copa con Mancuerna
Sentadilla a una Pierna con Apoyo (pistola)
Plancha Lateral con Aducción de Cadera
Sentadilla en palanca (placa)
Empuje de cadera con una pierna
Empujes de cadera
Paseo del granjero
Carga Zercher
Empuje de cadera con palanca
Patada hacia atrás con pierna doblada y banda de resistencia (arrodillado)
Almeja con banda de resistencia
Puente de glúteos con banda de resistencia
Patada hacia atrás de pierna con banda de resistencia
Elevación de piernas acostado con banda de resistencia
Patada hacia atrás con una pierna y banda de resistencia (posición doblada)
Abducción de cadera
Prensa de Piernas Sentado en Máquina
Extensión de Cadera en Máquina (V2)
Zancada Trasera con Mancuerna desde Step
Sentadilla Búlgara con Barra
Sentadilla a una pierna con apoyo
Sentadilla con barra y pies juntos
Caminata del pato con banda de resistencia
Patada lateral con pierna doblada con banda de resistencia (de rodillas)
Abducción tumbado con banda de resistencia
Sentadilla sumo con agarre de barra y mancuernas
Almeja tumbado de lado
Subida lateral al step con mancuerna
Puente de glúteos con dos piernas en banco
Puente de glúteos con una pierna en banco
Puente de glúteos con una pierna en suelo (rodilla doblada)
Empuje de trineo de potencia
Puente de glúteos con una pierna con banda de resistencia
Sentadilla cosaca
Balanceos de pierna hacia adelante y atrás
Balanceos de pierna de lado a lado
Variante de sentadilla en máquina Smith
Sentadilla Búlgara Elevada
Empuje de Cadera con Peso
Empuje de Cadera Estilo Rana
Abducción de Cadera Lateral con Palanca
Empuje de Cadera con Banda de Resistencia
Tirón Sumo con Mancuerna
Sentadilla Búlgara con Barra (V2)
Levantamiento de Silla Estrecho con Cable
Peso Muerto con Piernas Rígidas desde Caja con Cable
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)
Plancha Frontal con Elevación de Pierna
Peso Muerto a Una Pierna con Peso Corporal y Extensión de Brazo y Pierna
Subida a Banco a Una Pierna con Mancuerna
Caminata Lateral con Banda X
Sentadilla Búlgara con Mancuerna y Pie Delantero Elevado
Variante de Sentadilla Búlgara con Mancuerna y Pie Delantero Elevado
Sentadilla Búlgara con Mancuerna y Pie Delantero Elevado
Sentadilla Búlgara con Mancuerna
Puente de Glúteos con Barra (manos en la barra)
Sentadilla Frontal con Mancuernas
Thruster con Mancuernas
Thruster con Banda Elástica
Zancada Lateral
Sentadilla y Press con Barra Landmine
Movilidad de Sentadilla Goblet con Kettlebell
Abducción de Cadera Sentado con Banda de Resistencia
Subida de Escaleras
Empuje de Cadera en Máquina Smith
Sentadilla Sumo en Máquina Smith
Inclinación Pélvica
Burpee con Patada Lateral
Hiperextensión Inversa Estilo Rana (en banco)
Bombeo de Rana con Peso Corporal
Elevación de Brazos en T en el Suelo
Extensión de Espalda Tumbado
Empuje de Cadera con Banda Elástica de Rodillas
Sentadilla Completa en Máquina Smith
Thruster con Barra
Peso Muerto con Kettlebell
Media Levantada Turca con Kettlebell
Crunch Oblicuo con Elevación de Pierna Recta
Puente de Glúteos con Mancuerna
Puente Lateral con Mancuerna
Peso Muerto con Piernas Rígidas con Mancuerna (V2)
Toques de Dedos en Plancha Frontal
Sentadilla Camarón
Swing con Mancuerna
Sentadilla Estrecha desde Déficit
Marcha de Glúteos
Curl de Piernas Deslizante en el Suelo con Toalla
Swing Completo con Mancuerna
Zancada con Mancuernas al Frente
Zancada al frente con barra en posición frontal
Cargada y press con mancuernas
Patadas de nadador (V2)
Subida al escalón con silla
Zancada lateral con mancuernas (V3)
Superman con mancuernas
Aducción de cadera en plancha lateral (rodilla doblada)
Zancada hacia adelante
Sentadilla con patada lateral y toque de talón alternado
Zancada de corredor alternada
Zancada baja de corredor con apertura
Zancada alta de corredor con apertura
Superman alrededor del mundo
Flexión cobra
Flexión cobra de rodillas
Sentadilla en caja baja a una pierna
Sentadilla con toque de talón a una pierna
Marcha con piernas rectas acostado
Curl de puente deslizante en el suelo con toalla
Movilidad de sentadilla completa
Crunch en plancha lateral de codo a rodilla
Puente Deslizante de Una Pierna en el Suelo sobre Toalla
V-up Oblicuo en el Suelo
Puente de Glúteo de Una Pierna con Kettlebell y Pullover
Sentadilla Búlgara
Empuje de Cadera con Palanca (Placa)
Remo Superman con Toalla
Zancada hacia Atrás con Kettlebell
Paseo del Granjero con Kettlebell
Peso Muerto de Una Pierna con Elevación de Rodilla
Tijeras (avanzado)
Zancada con Peso y Balanceo
Swing de Kettlebell con Agarre Prono
Estocada de Reverencia con Mancuerna tipo Goblet
Levantamiento de Rodillas a de Pie con Mancuernas
Estocada con Pulso hacia Adelante y Brazos Arriba
Frogger
Empuje de Sentadilla
Sentadilla con Press de Mancuerna
Sentadilla con Mancuerna por Encima de la Cabeza
Sentadilla Lateral con Desplazamiento
Estocada de Reverencia con Barra
Estocada con Barra por Encima de la Cabeza
Sentadilla con Barra al Frente en Banco
Peso Muerto Rumano Estilo Sumo con Barra
Peso Muerto con Piernas Rectas y Kettlebell
Peso Muerto a una Pierna con Apoyo de Kettlebell
Sentadilla a una pierna con mancuerna (V2)
Sentadilla de reverencia
Sentadilla con pulsos lentos
Puente de glúteos con marcha
Abducción de cadera de pie con banda de resistencia
Arrancada a un brazo con mancuerna
Jab y cruzados
Peso muerto rumano en landmine a una pierna
Zancada trasera con landmine
Círculos de pierna acostado de lado
Sentadilla en puntillas
Peso muerto a una pierna con peso corporal
Elevación lateral de pierna de pie
Saltos de Plancha
Flexiones en Declive (de Rodillas)
Plancha Araña
Estocada Baja con Giro
Estocada Estática
Elevaciones de Piernas Cruzadas
Crunch de Piernas en Círculo Sentado
Crunch de Pierna en Forma de 8 Sentado
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Estocada Trasera con Landmine (V2)
Puente de Glúteo con Una Pierna y Rodilla al Pecho
Peso Muerto Estilo Sumo con Kettlebell
Empuje de Cadera con Banda de Resistencia
Sentadilla Sumo con Kettlebell (V2)
Sentadilla Sumo con Landmine
Superman con Giro
Sentadilla Hack Ancha con Trineo
Peso Muerto Rumano con Landmine
Peso Muerto Reeves con Barra
Sentadilla Contrapesada con Peso
Peso Muerto Estilo Sumo con Tirón Alto con Kettlebell
Peso Muerto Estilo Maleta con Kettlebell
Sentadilla Búlgara con Banda
Abducción Cruzada con Banda
Sentadilla con Giro con Banda
Sentadilla Frontal con Landmine
Peso Muerto Rumano con Landmine (V2)
Zancada Estática con Mancuernas
Puente de Glúteo a Una Pierna con Mancuernas
Peso Muerto con Piernas Rectas y Mancuernas
Sentadilla con Peso Corporal y Brazos Elevados
Sentadilla con Barra con Sostén de 2 Segundos
Sentadilla de Patinador con Contrapeso
Bird Dog con Deslizamiento de Pierna
Sentadilla Sumo con Toque al Suelo
Patada de Burro con Cable
Subida al Step con Kettlebell (V2)
Clean a Una Mano con Kettlebell
Subida al Step con Mancuerna y Elevación de Rodilla
Bisagra de Cadera con Tubo de PVC
Sentadilla con Tubo de PVC por Encima de la Cabeza
Rodilla de Lado a Lado Acostado
Círculos de Cadera
Crunch Lateral de Pie
Paso de Sentadilla Lateral
De Perro Hacia Abajo a Perro Hacia Arriba
Rodilla Alta con Patada Trasera en un Pie con Apoyo
Sentadilla Pulsada
Tijeras Acostado de Lado
Pulso en Posición de Rodillas
Patada Lateral y hacia Atrás con Rodilla Doblada
Empuje de Cadera en Rodillas
Puente de Glúteos con Pierna sobre Rodilla
Patada de Pierna Lateral en Rodillas
Medio Círculo de Pierna en Rodillas
Superman Alternado
Empuje de Cadera con Mancuernas (V2)
Sentadilla Lateral con Mancuernas
Peso Muerto Estilo Sumo con Mancuernas
Extensión de Cadera en Glute Ham Developer
Patada Trasera de Pierna Recta en Posición de Rodillas (V2)
Sentadilla Lateral
Sentadilla Amplia al Aire
Caminata del Monstruo con Banda de Resistencia
Sentadilla Sostenida con Mancuerna tipo Cáliz por 2 Segundos
Flexión de Brazos en Posición de Niño
Peso muerto rumano con kettlebell
Abducción de cadera en posición de concha
Plancha Spiderman
Piernas cruzadas acostado
Patada lateral acostado
Patada lateral con pierna recta arrodillado
Toque de pies en plancha
Figura 8 con rodillas dobladas acostado
Remo Superman
Figura 8 con rodillas dobladas de pie
Sentadilla péndulo con palanca (plato)
Sentadilla con caja y barra
Sentadilla con caja y kettlebell
Press bajo
Peso Muerto a una Pierna con Peso Corporal
Crunch Oblicuo con Rodillas al Pecho
Rotación en Plancha Lateral
Cruce de Piernas Acostado
Zancada con Barra y Pausa
Peso Muerto con Barra y Pausa
Sentadilla Frontal con Barra y Pausa
Sentadilla Completa con Barra y Pausa
Sentadilla con Pausa
Zancada hacia Delante con Pulso y Peso Corporal
Sentadilla Búlgara con Mancuerna en Posición de Cáliz
Jumping Jack con Flexión de Brazos
Crunch Oblicuo con Elevación de Piernas
Hiperextensiones con Peso
Plancha Inversa sobre Codos
Puente Lateral con Pierna Flexionada
Superman de W a Y
Superman en Forma de W
Toques Alternos de Pies al Suelo Acostado
Círculos de Cadera hacia Atrás en Posición de Rodillas
Círculos de Cadera hacia Delante en Posición de Rodillas
Levantamiento de Rodillas a de Pie con Agarre de Peso
Sentadilla con Mancuerna a Press por Encima de la Cabeza
Zancada con Giro de Kettlebell
Zancada Trasera con Kettlebell
Zancada con Kettlebell a Una Mano por Encima de la Cabeza
Sentadilla Sumo con Kettlebell
Muscle Clean con Barra
Zancada con Mancuerna por Encima de la Cabeza
Zancada con Mancuerna a Una Mano por Encima de la Cabeza
Sentadilla con Mancuerna a Una Mano por Encima de la Cabeza
Paseo del Granjero Unilateral con Kettlebell
Power Clean y Jerk con Mancuerna Individual
Power Clean con Mancuerna Individual
Plancha con Elevación Alternada de Una Pierna
Sentadilla con Giro y Mancuerna
Balanceo hacia Atrás
Crunch Lateral de Pie con Rodilla al Codo
Crunch de Cadera
Deslizamiento Corporal
Limpieza en Suspensión con Smith
Arrastre de Trineo de Poder
Deslizamiento de Zancada de Reverencia con Toalla
Mantenerse en Rodillas y Levantarse con Peso Corporal
Subida Lateral al Step con Elevación de Rodilla
Plancha Jack con Deslizamiento de Toalla
Sentadilla con Lanzamiento de Balón Medicinal contra la Pared
Puente de Glúteo a Una Pierna con Rotación Externa
Pájaro perro (versión 2)
Thruster de power clean
Tirón alto de snatch
Cluster
Arrastre trasero con trineo de potencia (versión 2)
Zancada dividida con pulsos
Puente de glúteo con una pierna recta sostenido
Plancha frontal en codos con toque de dedos del pie
Zancada lateral con sentadilla sumo
Zancada con balón medicinal y curl de bíceps
Peso muerto con barra EZ y curl de bíceps
Zancada lateral con rotación de cadera
Abdominales de Bicicleta Tumbado
Crunch Inverso Lateral Tumbado
Crunch de Rana Inverso
Press de Empuje Arrodillado con Landmine
Clean Completo con Barra
Mantenimiento de Fondos en Banco
Abducción y Aducción en el Suelo Tumbado
Sentadilla con Pausa y Mancuerna
Tabla de Equilibrio (V2)
Sentadilla con Barra Hexagonal
Sentadilla Sumo con Kettlebell Fuera del Stepbox
Peso Muerto a una Pierna con Landmine
Step-up Dominante de Glúteos con Cable
Empuje de Cadera con Mancuerna
Levantamiento de Pierna Trasera Arrodillado
Limpiaparabrisas Sentado
Rotación Horizontal de Cadera en Posición de Loto Sentado
Giro de Frente y Atrás en Postura de Loto Sentado
Rotación de Plancha Lateral Apoyada en un Taburete Acolchado
Sentadilla Búlgara Apoyada en un Taburete Acolchado
Puente de Glúteos con Barra KAS
Sentadilla Lateral
Extensión Inversa Tipo Rana con Golpeteo en el Suelo
Elevación de pierna lateral y frontal de pie
Tijeras verticales acostado en el suelo
Saltos con cambio de pies
Prensa de piernas vertical invertida
Superman de W a Y
Buenos días con peso corporal
Aducción de Cadera Acostado
Peso Muerto Sumo con Barra y Pausa
Aducción con Toque de Pie de Bailarina
Pinza Lateral
Balanceo Dinámico de Pierna
Peso Muerto con Barra desde Deficiencia
Tirón Alto Limpio con Barra
Abducción de Cadera en Equilibrio de Pie
Sentadilla Plométrica
Flexión de Cadera en Equilibrio de Pie
Rizo de levantamiento de pierna trasera arrodillado
Hiperextensión inversa a 45 grados
Hiperextensión inversa en banco
Puente de glúteos amplio
Puente de pulsos de glúteos amplio
Sentadilla sumo con mancuernas fuera de bancos
Subida con peso corporal (V2)
Piernas nadando tumbado
Levantamiento de muslo en T tumbado de lado
Aducción de pierna tumbado de lado con peso corporal
Tirón con banda de resistencia
Remo de buenos días con peso corporal
Tijeras oblicuas tumbado
Kettlebell Clean and Press
Swing con Peso Corporal
Puente de Glúteos con Abducción de Cadera
Abducción de Cadera y Patada en Decúbito Lateral
Abducción de Pierna Tumbado
Peso Muerto Rotacional con Kettlebell
Peso Muerto Sumo con Cadena
Buenos Días con Barra de Seguridad
Crunch de Rana Acostado
Peso Muerto con Botella
Aducción de Cadera Acostado de Lado (izquierda)
Puente de Glúteos con Una Pierna Recta (izquierda)
Toques de Pies Acostado
Sostén de Hiperextensión Acostado
Círculos Alternos de Pierna Recta Acostado
Patada de Rana Alternada Acostado
Patada de Rana Acostado
Peso Muerto con Barra desde Bloques
Patada de Burro en Máquina Smith
Hiperextensión Inversa en Máquina Smith
Peso Muerto Rumano con Botella
Peso Muerto Rumano a Una Pierna con Botella
Swing con Botella
Sentadilla Frontal con Botella
Sentadilla Sumo con Botella
Peso Muerto con Piernas Rectas y Botella
Puente de Glúteos con Botella
Apertura de pecho con sentadilla pliométrica
Patada alterna tumbado
Pulsos de muslos internos
Rotación horizontal de cadera en posición de loto sentado (V2)
Hiperextensión Inversa en Banco con Mancuerna
Empuje de Cadera Estilo Rana con Mancuerna
Peso Muerto a una Pierna con Kettlebell
Patada hacia Atrás con Pierna Recta Arrodillado (V2) (izquierda)
Tijeras Cruzadas Acostado
Puente de Cadera en Anillas
Sentadilla Lateral en Anillas
Abducción de Piernas Tumbado
Puente de Glúteos en Posición de Rana
Crunch de Rana Inverso Tumbado
Almeja de Cadera a 90 Grados Tumbado de Lado
Almeja de Cadera a 90 Grados y Patada Tumbado de Lado
Patada de Burro
Patada de Burro con Pulso
Patada de Burro Básica a Cruzada
Sentadilla con Paso Lateral
Zancada de Reverencia Unilateral
Sentadillas Explosivas con Peso Corporal
Sentadilla de Cadera
Máquina de Caminar al Aire Libre
Rotación Torácica en Rodillas
Puente de Glúteos con Patada
Puente de Glúteos con Pulsaciones
Compresión y Curl de Pierna en Y
Zancada de Cadera
Aplauso de Piernas en Suspensión Acostado (Abducción)
Curl de Glúteos Acostado
Elevación Única de Glúteos Acostado
Círculos de Pierna Recta Arrodillado
Elevación Doble de Glúteos Acostado
Buenos Días con Mancuerna
Alternativa de Buenos Días con Kettlebell
Abducción y Aducción Acostado
Puente de Glúteos con Talones