Crunch en plancha lateral de codo a rodilla
Consejos de expertos
Mantén tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones y evita que las caderas cedan para mantener una alineación adecuada y enfocarte efectivamente en los oblicuos.
Pasos para hacerlo
- Colócate en una posición de plancha lateral, apoyando tu cuerpo en un antebrazo con los pies apilados.
- Coloca tu mano superior detrás de la cabeza, con el codo apuntando hacia arriba.
- Acerca tu codo y rodilla superior entre sí, realizando un crunch lateral.
- Extiéndelos de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Abs40 %
Cuádriceps20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
