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Los Mejores 418 Ejercicios para la espalda

Dominada Asistida con Agarre Cerrado
Dominada Asistida
Pullover con Barra seguido de Press
Remo con Barra Inclinado
Remo Inclinado con Barra
Peso Muerto en Rack con Barra
Peso muerto rumano con barra
Peso muerto con piernas rectas con barra
Remo inclinado con agarre invertido con barra
Cuerdas de batalla
Pulldown con cable
Pulldown lateral con crossover de cable
Remo Sentado con Agarre Ancho en Polea con Banco en Declive
Remo Sentado al Frente con Cable
Pulldown Lateral con Cable (Cuerda)
Remo Bajo Sentado con Cable
Pullover con Extensión Acostado con Cable (Cuerda)
Remo con un Brazo Inclinado con Cable
Pulldown con Cable
Pushdown con Brazo Recto con Cable (V2)
Pulldown Trasero con Cable
Remo Alto Sentado con Agarre Inverso y Espalda Recta con Cable
Remo Alto Sentado con V-barra con Cable
Remo Alternado con un Brazo Sentado con Cable
Remo Sentado con Agarre Ancho con Cable
Pulldown con Brazos Rectos y Cuerda
Pulldown con Brazos Rectos
Remo Sentado con Espalda Recta y Cable
Tirón con Torsión en Cable
Pulldown con Agarre Supino
Remo Tumbado con Barra Ez
Estiramiento del Gato
Dominadas con Agarre Paralelo Estrecho
Remo inclinado con mancuernas sobre banca
Remo inclinado con mancuernas
Remo en inclinación con mancuernas
Remo para deltoides posterior con mancuerna
Peso Muerto con Piernas Rígidas con Mancuernas
Peso Muerto con Piernas Rectas con Mancuernas
Estiramiento Dinámico de Espalda
Estiramiento de Codos hacia Atrás
Saltos con Rodillas Altas
Hiperextensión
Remo invertido con correas
Remo invertido
Saltos de tijera
Remo renegado alternado con pesa rusa
Remo alternado con pesa rusa
Remo a un brazo con pesa rusa
Remo sentado con agarre neutro a una mano (con placa)
Dominadas asistidas
Extensión de espalda en máquina
Remo inclinado en máquina (con placa)
Pulldown frontal en máquina
Remo alto en máquina (con placa)
Remo sentado con agarre neutro en máquina (con placa)
Hiperextensión inversa en máquina (con placa)
Remo en T en máquina (con placa)
Escalador
Muscle-up
Dominada con Agarre Neutro
Dominada
Polea al Pecho con Agarre Inverso
Dominada con Agarre Inverso
Dominada Rocky Pulldown
Estiramiento de Espalda Baja Sentado
Estiramiento inclinado hacia adelante
Buenos días con rodillas dobladas en máquina Smith
Peso muerto en máquina Smith
Remo estrecho en máquina Smith
Estiramiento de columna (en balón de estabilidad)
Estiramiento de isquiotibiales de pie
Estiramiento lateral de pie
Superman
Remo en Suspensión
Pulldown con Agarre Paralelo y Manijas Dobles
Dominadas con Peso
Remo Sentado con Cable
Elevación de Gemelos Inclinada hacia Atrás con Trineo
Hiperextensión a 45 Grados (brazos al frente del pecho)
Remo inclinado con banda
Remo sentado con banda
Remo sentado con espalda recta con banda
Postura del puente Setu Bandhasana
Postura del niño
Jalón de un brazo arrodillado con banda
Remo sentado con torsión de un brazo con banda
Remo en polea elevada
Pulldown frontal con agarre cerrado en polea
Estiramiento de espalda en barra fija
Pulldown con brazos rectos en polea (V2)
Remo invertido con rodillas dobladas en suspensión
Remo en suspensión
Dominada en suspensión
Dominada asistida en suspensión
Dominada con Suspensión (V2)
Hiperextensión con Giro a 45 Grados
Remo en T con Apoyo en Máquina
Dominada con Salto
Pulldown a Un Brazo con Cable
Remo Sentado con Giro a Un Brazo con Cable
Remo Invertido con Agarre Supino
Pushdown de Lat con Cable y Cuerda de Pie
Remo a Una Mano con Mancuerna (apoyo en rack)
Remo con Máquina de Palanca (Discos)
Pájaro Perro
Remo Unilateral con Máquina de Palanca
Extensión de espalda sobre balón de estabilidad
Remo en Banco Inclinado con Agarre Inverso y Barra
Remo Giratorio con Palma hacia Arriba con Cable
Remo Sentado con Cruce de Cuerda y Cable
Remo Sentado con Cuerda y Cable
Pulldown Tras Nuca con Agarre Ancho y Cable
Dominada con Agarre Supino
Dominada con Agarre Cerrado
Remo Inclinado con Agarre Inverso y Mancuernas
Remo Inclinado con Rotación de Palma y Mancuernas
Estiramiento lateral con balón de estabilidad
Estiramiento lateral tumbado con balón de estabilidad
Remo Inclinado con Agarre Inverso y Barra EZ
Remo con Dos Brazos y Kettlebell
Estiramiento del Lat Arrodillado
Pulldown Lateral Ancho a Una Mano con Máquina de Palanca (Discos)
Remo en T con Máquina de Palanca Inversa
Remo Sentado con Máquina de Palanca
Atrapada y Lanzamiento por Encima de la Cabeza con Balón Medicinal
Lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza
Estiramiento colgante con una mano
Remo inclinado en máquina Smith
Estiramiento de columna
Dominada trasera con agarre amplio
Estiramiento de pectorales en espalda
Dominada con agarre amplio
Dominada con asistencia en máquina
Peso Muerto Rumano con Mancuernas
Postura del Cobra de Yoga
Postura de Torsión Espinal Supina de Yoga
Peso Muerto con Piernas Rígidas con Barra
Secuencia de Postura Sentada con Ángulo Amplio
Remo en Sentadilla con Cable y Cuerda
Peso Muerto a una Pierna con Mancuerna
Dominada con Agarre al Hombro
Elevación de Codo - Flexión Inversa
Estiramiento de Rotación de Espalda de Pie con Alcance Superior
Estiramiento de espalda inclinado sentado
Estiramiento lateral sentado
Estiramiento hacia adelante con piernas cruzadas sentado
Estiramiento de rotación de espalda arrodillado
Estiramiento de rotación de espalda de pie
Hiperextensión (V2)
Dominadas con agarre de martillo en jaula de fondos
Pulldown lateral en palanca (placa)
Estiramiento de isquiotibiales con punta del pie hacia arriba arrodillado
Estiramiento de cadera en posición de paloma
Estiramiento de hombro cruzando el pecho
Bicicleta de manos
Caminata en elíptica
Ergómetro de esquí
Caminata en máquina elíptica
Caminata lateral en elíptica
Estiramiento lateral de cadera con rodillo
Estiramiento Lateral con Rodillo
Remo Sentado en Máquina (V2)
Extensión de Espalda en Máquina (V2)
Remo con Espalda Recta
Gancho Izquierdo de Boxeo
Pulldown con Agarre Ancho en Polea
Remo Invertido con Rodillas Flexionadas
Remo con Mancuerna de Agarre Pronado a Neutro
Remo Inverso con Mancuerna Inclinado
Pulldown en Polea Rango Completo de Movimiento
Hiperextensión en suelo
Hiperextensión en suelo con banda de resistencia
Pulldown con agarre inverso en polea
Pulldown lateral con barra en V y cable
Esquí en Máquina Elíptica
Remo Sentado con Cable (Barra V)
Remo Alto con Palanca (Discos) (V2)
Remo Alto con Palanca (Discos) (V3)
Remo Sentado con Palanca (Discos)
Pulldown Lateral Ancho con Palanca
Pulldown Lateral con Agarre Inverso y Palanca (Discos)
Aducción de Hombro
Extensión de Hombro
Rotación Medial de Hombro (Rotación Interna)
Extensión Transversal de Hombro
Extensión de la Columna (Lumbar)
Tirón Sumo con Mancuerna
Peso Muerto con Piernas Rígidas desde Caja con Cable
Control de Balance
Hiperextensión en Suelo (V2)
Navaja
Patada Doble de Pierna Acostado
Estiramiento de Columna hacia Adelante
Prensa Cisne en Prono
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)
Remo con Pulso
Rodillo para Dorsales
Remo en Plancha con Flexión de Brazos
Remo Renegado con Mancuernas
Dominadas con Peso y Agarre de Martillo en Jaula de Fondos
Dominadas Asistidas con Banda Elástica (V3)
Pullover con Brazos Flexionados y Barra EZ Acostado
Remo Pendlay con Barra
Dominadas en Banco
Empujes hacia Abajo en Polea con Inclinación
Polea al Pecho con Agarre Supino y Banda Fija
Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica
Burpee con Patada Lateral
Hiperextensión Inversa Estilo Rana (en banco)
Remo con Barra T Inclinado
Elevación de Brazos en T en el Suelo
Patadas de Nadador
Toques de Punta Básicos
Remo Sentado con Agarre Supino en Polea
Estiramiento de Espalda Baja Tumbado (rodilla doblada)
Estiramiento de Espalda Baja Tumbado
Toque de Punta Frontal
Toque de Punta Frontal Doble
Dominada Arquero
Palanca Trasera
Remo con Mancuernas en Banco Inclinado con Agarre de Martillo
Peso Muerto con Kettlebell
Peso Muerto con Piernas Rígidas con Mancuerna (V2)
Remo Sentado en el Suelo con Cable (Cuerda)
Remo Invertido entre Sillas
Cargada y press con mancuernas
Círculos de cadera de pie
Dominada en L
Patadas de nadador (V2)
Superman con mancuernas
Superman alrededor del mundo
Remo invertido con rodilla doblada entre sillas
Dominada con rodilla doblada entre sillas
Flexión cobra
Flexión cobra de rodillas
Pulldown deslizante en el suelo con toalla
Pullover invertido autoasistido
Estiramiento de Extensión de Columna
Puente de Glúteo de Una Pierna con Kettlebell y Pullover
Movilidad de la Columna en T Arrodillado
Remo Superman con Toalla
Peso Muerto de Una Pierna con Elevación de Rodilla
Pulldown de Lat con Agarre Inverso en Máquina
Estiramiento de Isquiotibiales y Espalda de Pie
Remo con Barra Acostado en Rack
Flexión de Brazos de Pica a Cobra
Remo al Mentón en Rodillas con Cable para Deltoides Posterior
Remo con Barra con Agarre Amplio Inclinado
Peso Muerto Rumano Estilo Sumo con Barra
Peso Muerto con Piernas Rectas y Kettlebell
Peso Muerto a una Pierna con Apoyo de Kettlebell
Pullover con Kettlebell en Posición de 3 Meses
Hiperextensión en suelo acostado
Remo inclinado con toalla
Hiperextensión en suelo con toalla
Remo sentado con toalla
Remo inclinado con cable
Remo inclinado con placa con peso
Arrancada a un brazo con mancuerna
Ejercicio en bicicleta de asalto
Remo con flexión de brazos en posición de rodillas
Peso muerto rumano en landmine a una pierna
Remo Inclinado a Una Mano con Máquina Smith
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Remo Inclinado a Una Mano con Landmine
Superman con Giro
Dominada con Peso
Remo Inclinado con Barra Hexagonal
Peso Muerto Rumano con Landmine
Pulldown de Latissimus Dorsi Inclinado con Banda
Remo con Agarre Cerrado con Banda
Remo con Giro de un Brazo de Pie con Banda
Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda
Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda (V2)
Dominada en Suspensión con Peso
Dominadas Asistidas con Banda (Desde la Rodilla)
Remo Bajo con Palanca (Disco)
Remo Bajo a Una Mano con Palanca (Disco)
Peso Muerto Rumano con Landmine (V2)
Peso Muerto con Piernas Rectas y Mancuernas
Pullover con Barra
Pulldown de Lat con Banda desde Rodillas
Remo con Agarre Inverso Inclinado con Cable
Caminata en Pino
Remo Alto con Agarre Inverso con Palanca (Disco)
Plancha con Movimiento de Sierra
Plancha con Giro de Cadera
Bird Dog con Deslizamiento de Pierna
Step Jack
Remo Invertido con Agarre Amplio en Suspensión en el Suelo
Plancha Frontal con Peso Corporal a Perro Boca Abajo
Remo al Mentón con Kettlebell para Deltoides Posterior
Press Diamante
Jack con Salto y Brazos Arriba
Puente Torácico
Estiramiento Gato Vaca
Rodillo para la Zona Lumbar
Postura de Yoga Parsva Balasana
Estiramiento del Escorpión
El Mejor Estiramiento del Mundo
De Perro Hacia Abajo a Perro Hacia Arriba
Pulso en Posición de Rodillas
Patada Lateral y hacia Atrás con Rodilla Doblada
Medio Círculo de Pierna en Rodillas
Superman Alternado
Dominada Isométrica y Negativa
Dominada Comando
Dominada Negativa
Dominada Sentado
Dominada Sentado con Piernas Elevadas
Dominada Sentado
Flexión de Brazos en Posición de Niño
Estiramiento de Pecho al Estilo Superman
Flexión de Brazos en Posición de Niño
Subir y bajar
Dominada amplia
Remo alto con anillas
Remo Superman
Lanzamiento de brazos estacionario
Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie
Salto con toque de punta
Pulldown de dorsales acostado
Bandera de Dragón Negativa
Peso Muerto con Barra y Pausa
Empuje de Rodilla
Remo Inclinado con una Mano en Landmine (V2)
Hiperextensiones con Peso
Superman de W a Y
Superman en Forma de W
Estiramiento en Suspensión
Círculos de Cadera hacia Atrás en Posición de Rodillas
Círculos de Cadera hacia Delante en Posición de Rodillas
Remo de Pie con Cable
Sentadilla con Giro y Mancuerna
Balanceo hacia Atrás
Rotación de Tronco Sentado
Estiramiento de Rotación Sentado
Estiramiento en Barra con Inclinación hacia Atrás
Dominada Mariposa
Remo al cable con agarre cerrado de pie
Muscle-up con peso corporal (versión 2)
Estiramiento lateral del abdomen en cobra
Extensiones inversas al estilo antiguo
Abducción y Aducción en el Suelo Tumbado
Pullover con Mancuerna
Levantamiento de Pierna Trasera Arrodillado
Tirón de Pecho hacia Atrás
Estiramiento de Espalda y Hombros
Rodillo de Romboides
Rodillo de Espalda Baja (Lateral) Acostado en el Suelo
Rodillo de Columna Torácica Acostado en el Suelo
Rodillo Alrededor del Mundo Acostado en el Suelo
Rodillo de Erectores Espinales Acostado en el Suelo
Rotación de Espalda Superior con Rodillo en Posición de Rodillas
Estiramiento de Paloma con Rodillo
Torsión de Glúteos con Rodillo Acostado en el Suelo
Estiramiento Lateral con Palo
Estiramiento de Hombros con Palo
Remo Sentado con Agarre Pronado en Máquina (Placa)
Extensión Inversa Tipo Rana con Golpeteo en el Suelo
Dominadas con Agarre Cerrado
Rotación Interna de Hombro a 90 Grados Sentado
Estiramiento de Espalda Inclinada Sentado
Dominadas en anillas
Corredores de esquí
Caminata del oso
Giro y golpe
Patada de glúteos con remo
Paso atrás nadando
Remo con Barra Inclinado y Pausa
Pulldown Ancho con Agarre Neutro en Polea (V2)
Jack con Salto y Piernas Abiertas
Jack con Elevación Frontal de Pierna
Sprint en Postura del Perro hacia Abajo
Elevación de Rodilla con Paso Jack
Pulldown con paso atrás
Pulldown lateral de brazo recto con un brazo
Remo con Giro Alterno Inclinado con Kettlebell
Postura del Perro a Tres Patas
Postura del Cachorro
Postura de la Pirámide
Postura del Triángulo con Giro
Postura de Enhebrar la Aguja
Postura del Rizo del Tigre
Chaturanga de Tres Apoyos
Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha
Remo Inclinado con Botella
Pullover con Botella
Vuelo Inverso Inclinado con Botella
Remo Gorila con Botella
Pasear al perro
Remo Inclinado con Mancuerna contra la Pared
Remo Inclinado con Kettlebell
Perro Boca Abajo Unilateral
Pullover con Kettlebell
Remo Invertido con Agarre Amplio en Anillas
Remo Invertido con Rodillas Dobladas en Anillas
Remo Invertido con Agarre Amplio en el Suelo con Anillas
Dominada en Anillas
Remo en Anillas con Encogimiento de Rodillas
Postura del Delfín
Perro Boca Abajo con Rodilla al Nariz
Polea al Pecho de Pie
Remo Alto a Una Mano con Agarre Inverso en Máquina
Polea al Pecho Sentado al Aire Libre
Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral
Inclinación Lateral con Brazo Recogido
Inclinación de Bailarín
Polea Lateral al Pecho con Agarre Mag
Empuje Lateral de Doble Rodilla
Elevación de Pierna en Postura del Perro Hacia Abajo
Dominada Sentado (con piernas elevadas)
Aducción de Hombro con Banda de Resistencia
Péndulo de Hombro Inclinado
Rotación Externa de Pie con Banda de Resistencia
Natación