Hiperextensión en suelo con toalla
Consejos de expertos
Mantén la cabeza en una posición neutral y evita arquear demasiado la parte baja de la espalda en la parte superior del movimiento para prevenir la tensión.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en el suelo con una toalla colocada debajo de tus caderas.
- Coloca tus manos detrás de tu cabeza o cruzadas sobre tu pecho.
- Contrae tu core y levanta la parte superior de tu cuerpo del suelo, utilizando tus músculos de la espalda.
- Lentamente baja de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Espalda60 %
Secundario
Glúteos20 %
Isquiotibiales20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
