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Los Mejores 253 Ejercicios para los trapecios

Remo con Barra Inclinado
Remo Inclinado con Barra
Encogimiento de hombros con barra
Remo inclinado con agarre invertido con barra
Remo Sentado con Agarre Ancho en Polea con Banco en Declive
Remo Sentado al Frente con Cable
Remo Bajo Sentado con Cable
Remo con un Brazo Inclinado con Cable
Remo Alto Sentado con Agarre Inverso y Espalda Recta con Cable
Remo Alto Sentado con V-barra con Cable
Remo Alternado con un Brazo Sentado con Cable
Remo Sentado con Agarre Ancho con Cable
Encogimiento de Hombros con Cable
Remo Sentado con Espalda Recta y Cable
Remo Tumbado con Barra Ez
Dominadas con Agarre Paralelo Estrecho
Remo inclinado con mancuernas sobre banca
Remo inclinado con mancuernas
Encogimiento de hombros en declive con mancuernas
Remo en inclinación con mancuernas
Encogimiento de hombros en inclinación con mancuernas
Remo para deltoides posterior con mancuerna
Encogimiento de hombros con mancuerna
Estiramiento de Cuello Delantero y Trasero
Remo invertido con correas
Remo invertido
Salto al cajón
Remo renegado alternado con pesa rusa
Remo alternado con pesa rusa
Remo a un brazo con pesa rusa
Remo sentado con agarre neutro a una mano (con placa)
Dominadas asistidas
Remo inclinado en máquina (con placa)
Encogimientos sin agarre en máquina
Remo alto en máquina (con placa)
Remo sentado con agarre neutro en máquina (con placa)
Encogimientos de hombros en máquina (con placa)
Remo en T en máquina (con placa)
Dominada con Agarre Inverso
Dominada Escapular
Estiramiento Lateral del Cuello
Estiramiento lateral del cuello con empuje
Encogimiento de hombros para espalda en máquina Smith
Remo estrecho en máquina Smith
Encogimiento de hombros en máquina Smith
Remo en Suspensión
Levantamiento Lateral de Cabeza con Peso (Arnés de Cabeza)
Extensión de Cuello Sentado con Peso (Arnés de Cabeza)
Remo Sentado con Cable
Remo inclinado con banda
Remo sentado con banda
Remo sentado con espalda recta con banda
Remo sentado con torsión de un brazo con banda
Encogimiento de hombros con banda
Flexión de cuello acostado con peso
Estiramiento de espalda en barra fija
Remo invertido con rodillas dobladas en suspensión
Remo en suspensión
Dominada con Suspensión (V2)
Remo en T con Apoyo en Máquina
Remo Sentado con Giro a Un Brazo con Cable
Remo Invertido con Agarre Supino
Remo a Una Mano con Mancuerna (apoyo en rack)
Remo con Máquina de Palanca (Discos)
Remo Unilateral con Máquina de Palanca
Remo en Banco Inclinado con Agarre Inverso y Barra
Remo Giratorio con Palma hacia Arriba con Cable
Remo Sentado con Cruce de Cuerda y Cable
Remo Sentado con Cuerda y Cable
Remo Inclinado con Agarre Inverso y Mancuernas
Remo Inclinado con Rotación de Palma y Mancuernas
Remo Inclinado con Agarre Inverso y Barra EZ
Remo con Dos Brazos y Kettlebell
Remo en T con Máquina de Palanca Inversa
Remo Sentado con Máquina de Palanca
Lanzamiento de balón medicinal por encima de la cabeza
Remo inclinado en máquina Smith
Estiramiento de gemelos sentado
Estiramiento lateral de cuello
Remo en Sentadilla con Cable y Cuerda
Elevación de Codo - Flexión Inversa
Estiramiento de cuello con rotación
Estiramiento de cuello con flexión hacia adelante
Estiramiento de cuello con extensión e inclinación
Estiramiento de hombros con banda para calentamiento
Estiramiento de hombro cruzando el pecho
Paseo del granjero
Caminata en máquina elíptica
Remo Sentado en Máquina (V2)
Remo con Espalda Recta
Remo Invertido con Rodillas Flexionadas
Remo con Mancuerna de Agarre Pronado a Neutro
Remo Inverso con Mancuerna Inclinado
Extensión de cuello tumbado con peso (arnés de cabeza)
Flexión de cuello tumbado con peso (arnés de cabeza)
Extensión de cuello de pie con peso (arnés de cabeza)
Extensión de cuello sentado con cable (arnés de cabeza)
Flexión de cuello sentado con cable (arnés de cabeza)
Pulldown con agarre inverso en polea
Esquí en Máquina Elíptica
Remo Sentado con Cable (Barra V)
Remo Alto con Palanca (Discos) (V2)
Remo Alto con Palanca (Discos) (V3)
Remo Sentado con Palanca (Discos)
Extensión de la Columna (Lumbar)
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)
Remo con Pulso
Encogimiento de Hombros con Barra por Encima de la Cabeza
Press Inclinado con Kettlebell
Caminata de Araña con Banda de Resistencia
Flexión de Foca
Deslizamiento Escapular hacia Atrás contra la Pared
Remo en Plancha con Flexión de Brazos
Remo Renegado con Mancuernas
Dominadas Asistidas con Banda Elástica (V3)
Fondos para Escápulas
Remo Pendlay con Barra
Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica
Burpee con Patada Lateral
Remo con Barra T Inclinado
Remo Sentado con Agarre Supino en Polea
Círculos con Un Brazo de Pie
Círculos con los Brazos de Pie
Círculos Alternos con los Brazos de Pie
Lanzamiento de Brazos de Pie
Dominada Arquero
Palanca Trasera
Remo con Mancuernas en Banco Inclinado con Agarre de Martillo
Remo Sentado en el Suelo con Cable (Cuerda)
Remo Invertido entre Sillas
Cargada y press con mancuernas
Sentadilla en V en el suelo
Flexión y extensión de cuello sentado
Remo invertido con rodilla doblada entre sillas
Remo en el suelo acostado con rodilla doblada
Elevación en Y con Mancuernas en Banco Inclinado
Rodillo para la Parte Superior de la Espalda
Liberación del Trapecio Superior con Bola de Rodillo
Remo con Barra Acostado en Rack
Plancha Lateral con Mancuerna y Vuelo Posterior
Salto de Escaleras
Remo con Barra con Agarre Amplio Inclinado
Encogimiento de Hombros con Barra Detrás de la Espalda
Remo inclinado con toalla
Remo sentado con toalla
Remo inclinado con placa con peso
Salto al cajón de fitness
Remo con flexión de brazos en posición de rodillas
Jab y cruzados
Remo Inclinado a Una Mano con Máquina Smith
Estiramiento Circular de Cuello
Estiramiento Envolvente con Palmadas en la Espalda
Remo Inclinado a Una Mano con Landmine
Dominada con Peso
Encogimiento de Hombros de Pie con Barra Hexagonal
Remo Inclinado con Barra Hexagonal
Remo con Agarre Cerrado con Banda
Remo con Giro de un Brazo de Pie con Banda
Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda
Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda (V2)
Dominadas Asistidas con Banda (Desde la Rodilla)
Remo Bajo con Palanca (Disco)
Remo con Agarre Inverso Inclinado con Cable
Remo Invertido con Agarre Amplio en Suspensión en el Suelo
Puente Torácico
Levantamiento de Revés
Rotación de Palmas Arriba y Abajo
Dominada Isométrica y Negativa
Dominada Comando
Dominada Sentado
Dominada Sentado
Puente en Posición de Mesa
Estiramiento de Pecho al Estilo Superman
Nadador de Pie
Encogimiento de hombros de pie con peso corporal
Estiramiento de espalda de pie con peso corporal
Subir y bajar
Dominada amplia
Remo alto con anillas
Remo Superman
Pulldown de dorsales acostado
Encogimiento con salto
Rotación en Plancha Lateral
Deslizamiento en Pared con Rodillo de Espuma para Serrato
Rotación de Espalda Arrodillado
Remo Inclinado con una Mano en Landmine (V2)
Estiramiento en Suspensión
Estiramiento de Cuello de Rodillas
Extensión Cervical en Prono
Mantenimiento Isométrico de Extensión Cervical en Prono
Retracción de Barbilla Acostado
Retracción de Barbilla Sentado
Remo de Pie con Cable
Balanceo hacia Atrás
Compresión de Espalda Sentado
Compresión de Espalda con Pulso Sentado
Levantamiento Trasero de Brazos Sentado
Estiramiento de Bailarina Sentado
Isométrico de Cuello Posterior
Estiramiento en Barra con Inclinación hacia Atrás
Dominada Mariposa
Estiramiento de Cuello Sentado
Remo al cable con agarre cerrado de pie
Figura 8 con tubo de PVC
Muscle-up con peso corporal (versión 2)
Estiramiento lateral del cuello sentado
Encogimiento de hombros amplio en máquina Smith
Encogimiento de hombros amplio con barra
Encogimiento de hombros trasero amplio en máquina Smith
Encogimiento de hombros trasero amplio con barra
Lanzamiento de potencia de pie
Tirón de Pecho hacia Atrás
Rotación de Cuello Acostado en el Suelo
Descompresión de Cuello Acostado en el Suelo
Rodillo de Romboides
Rodillo de Espalda Media Acostado en el Suelo
Alcance de Omóplato con Rodillo Acostado en el Suelo
Rodillo Alrededor del Mundo Acostado en el Suelo
Rotación de Espalda Superior con Rodillo en Posición de Rodillas
Estiramiento de Hombros con Palo
Remo Sentado con Agarre Pronado en Máquina (Placa)
Encogimientos de Hombro con Retracción Escapular Sentado y Agarre Pronado en Máquina (Placa)
Plancha con Paso de Mancuerna
Recolección de Barbilla Sentado (V2)
Estiramiento de cuello girando hacia atrás y hacia adelante
Remo con Barra Inclinado y Pausa
Sprint en Postura del Perro hacia Abajo
Medio Círculo de Cuello
Movimientos de Cuello Arriba Abajo Izquierda Derecha
Ys en decúbito prono con peso corporal
Rotación externa tumbado lateral con mancuerna (en banco)
Elevación en Y en decúbito prono
Remo al Mentón con Barra en Inclinación
Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha
Burpee con Desplazamiento Lateral
Rotación Completa de Cabeza desde Punto de Vista Frontal
Encogimiento de Hombros con Mancuerna a Una Mano
Elevación unilateral de escápula con mancuerna
Remo inclinado para escápulas con mancuerna
Remo de escápula de pie con peso corporal
Estiramiento de Cuello Sentado
Estiramiento Lateral de Cuello Sentado
Encogimiento de Hombros con Kettlebell
Postura del Saltamontes
Alrededor del Mundo Tumbado en el Suelo
Elevación en Y Boca Abajo Tumbado
Retracción de Barbilla contra la Pared
Presión de Palma hacia Atrás
Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral
Puño Contra Barbilla por 5 Segundos
Toque de Suelo al Estilo Superman
Elevación de Barbilla Acostado
Natación