Dominada Escapular

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Agarra una barra de dominadas con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
2. Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y los pies fuera del suelo.
3. Retrae las escápulas tirando hacia abajo y juntándolas.
4. Mantén la contracción por un momento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones sin doblar los codos.

Detalles

Principal

Trapecios70 %

Secundario

Espalda30 %

Equipo

Barra Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza