Remo Invertido entre Sillas
Consejo Experto
Concéntrate en retraer tus omóplatos y mantener tu cuerpo en línea recta para comprometer completamente los músculos de la espalda.
Pasos a seguir
- Coloca dos sillas resistentes una frente a la otra y coloca un palo de escoba o barra sobre las partes superiores.
- Acuéstate debajo de la barra y agárrala con un agarre pronado, manos separadas a la anchura de los hombros.
- Jala tu pecho hacia la barra manteniendo tu cuerpo recto.
- Baja con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo Invertido entre Sillas se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Peso corporal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros36 %
Dorsales27 %
Trapecios27 %
Secundario
Bíceps5 %
Antebrazos5 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Invertido entre Sillas?
Remo Invertido entre Sillas se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Invertido entre Sillas?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Invertido entre Sillas adecuado para principiantes?
Remo Invertido entre Sillas está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
