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Los Mejores 591 Ejercicios para los isquiotibiales

Cargada y Press con Barra
Sentadilla Frontal con Agarre de Cargada
Buenos Días con Barra
Peso muerto con piernas rectas con barra
Sentadilla amplia con barra
Patadas de glúteos
Estiramiento de Círculos de Rodilla
Sentadilla con mancuernas en banca
Cargada con mancuernas
Femoral tumbado con mancuernas
Saltos con Rodillas Altas
Sentadilla con Rodillas Altas
Salto al cajón
Saltar la cuerda
Salto con apertura de piernas
Step-Up con salto
Saltos de tijera
Limpieza colgante con pesa rusa
Limpieza y dos tiempos a un brazo con pesa rusa
Dos tiempos a un brazo con pesa rusa
Arrancada a un brazo con pesa rusa
Tirón alto sumo con pesa rusa
Swing con pesa rusa
Thruster con pesa rusa
Estiramiento de flexores de cadera en rodillas
Salto lateral al cajón
Curl de piernas (con balón de estabilidad)
Curl de piernas arrodillado en máquina (con placa)
Curl de piernas tumbado en máquina
Curl de piernas sentado en máquina
Zancada del escalador
Escalador
Trote en el Lugar
Power Clean con Barra
Desplante Reverso con Patada
Correr en Cinta
Correr
Estiramiento de Isquiotibiales Sentado con una Pierna
Extensión de una pierna (en balón de estabilidad)
Sentadilla búlgara en máquina Smith
Tirón de arranque con barra
Estiramiento de isquiotibiales de pie
Curl de una pierna de pie
Bicicleta Estática
Peso Muerto con Barra Hexagonal
Abducción de Cadera con Cable (V2)
Curl de pierna de pie con banda
Escaladora de palanca
Postura del puente Setu Bandhasana
Postura del niño
Sentadilla sumo con barra
Curl de pierna en suspensión
Burpee
Máquina de Remo
Hiperextensión con Giro a 45 Grados
Burpee con Mancuernas
Pájaro Perro
Sentadilla con barra baja en máquina Smith
Sentadilla con barra baja
Peso Muerto Rumano con Mancuernas
Toque de Pies con Giro en Posición de Cangrejo
Postura del Cobra de Yoga
Sentadilla Sissy con Peso Corporal
Estiramiento de Isquiotibiales
Estiramiento de Escuadra a Cuatro Patas
Peso Muerto con Barra al Estilo Clean
Tirón de Clean con Barra
Clean Colgado con Barra
Snatch Colgado con Barra
Sentadilla Olímpica con Barra
Power Clean desde Bloques con Barra
Power Jerk con Barra
Power Snatch con Barra
Power Snatch desde Bloques con Barra
Snatch con Barra
Balance de Snatch con Barra
Peso Muerto Estilo Snatch con Barra
Snatch desde Bloques con Barra
Split Clean con Barra
Split Jerk con Barra
Sentadilla Zercher Completa con Barra
Curl de Pierna de Pie con Cable
Sentadilla con Salto y Mancuernas
Swing con Kettlebell a Una Mano
Salto con Rodillas al Pecho
Extensión de Una Pierna en Máquina
Hack Squat a Una Pierna en Máquina
Estiramiento de Corredor
Curl de Una Pierna Sentado en Máquina
Curl de Una Pierna Acostado en Máquina
Impulso a Una Pierna
Sentadilla Frontal en Máquina Smith
Sentadilla en Máquina Smith hasta Banco
Estiramiento de isquiotibiales y gemelos de pie con correa
Sentadilla contra la pared con peso y balón de estabilidad
Push Press con Mancuerna
Estiramiento de rodilla al pecho acostado
Sentadilla con barra baja (rack)
Sentadilla en palanca (placa)
Estiramiento de isquiotibiales con punta del pie hacia arriba arrodillado
Estiramiento de flexores de rodilla y aductores de cadera sentado
Estiramiento de isquiotibiales con piernas cruzadas inclinado hacia adelante de pie
Estiramiento de rotadores externos de cadera y extensores de cadera sentado
Estiramiento de cadera en posición de paloma
Estiramiento de cuádriceps con inclinación hacia atrás simple
Estiramiento de cuádriceps con inclinación hacia atrás doble
Sentadilla Hack completa con trineo
Paseo del granjero
Carga Zercher
Caminata en máquina de ondas
Caminata en elíptica
Ergómetro de esquí
Caminata en máquina elíptica
Caminata en bicicleta reclinada
Caminata lateral en elíptica
Caminata estática en elíptica con palanca
Empuje de cadera con rodillo
Rodillo para estiramiento de hombro sentado para flexores, depresores y retractores
Caminata
Caminata en Cinta
Bicicleta Estacionaria
Prensa de Piernas Sentado en Máquina
Remo con Espalda Recta
Prensa de Piernas Alternas en Máquina (con disco)
Patada de Gancho Giratoria
Patada Trasera Giratoria
Caminata en Escaladora
Curl de piernas inverso (en máquina de polea)
Curl de piernas con banda de resistencia
Subida lateral al step con mancuerna
Puente de glúteos con una pierna en banco
Empuje de trineo de potencia
Plataforma vibratoria de pie
Zancada en plataforma vibratoria
Marcha en plancha con banda de resistencia
Esquí en Máquina Elíptica
Empuje de Cadera con Peso
Extensión de Cadera
Flexión de Rodilla
Sentadilla con Soporte de Mancuernas
Bicicleta
Control de Balance
Navaja
Patada Doble de Pierna Acostado
Estiramiento de Una Pierna Recta
Prensa Cisne en Prono
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)
Empuje hacia Atrás con Trineo de Potencia
Caminata con Mancuerna al Estilo Maleta
Caminata del Granjero con Barra Hexagonal
Subida a Banco a Una Pierna con Mancuerna
Sentadilla con Cinturón de Palanca
Thruster con Mancuernas
Thruster con Banda Elástica
Sentadilla Pistol hacia una Caja
Caminata Ligera
Burpee con Patada Lateral
Gancho Derecho de Boxeo
Trote de Pies Rápidos
Toques de Punta Básicos
Saltos a Caballo
Medias Sentadillas
Salto con Semi Sentadilla
Salto Estrella
Saltos Jack
Curl de Piernas Inverso Asistido con Cable
Toque de Punta Lateral
Toque de Punta Lateral Doble
Flexión de Rodillas a Postura del Niño
Correr y Saltar
Correr y Saltos Jack
Carrera y Media Sentadilla
Carrera y Salto con Media Sentadilla
Gateo del Oso
Saltos de Patinador
Sentadilla Camarón
Swing con Mancuerna
Curl de Piernas Deslizante en el Suelo con Toalla
Swing Completo con Mancuerna
Zancada al frente con barra en posición frontal
Cargada y press con mancuernas
Patadas de nadador (V2)
Salto dividido a la caja
Calentamiento con zancadas (seis)
Perro boca abajo
Estiramiento de cadera acostado con recogida de pierna
Curl de puente deslizante en el suelo con toalla
Estiramiento de cuádriceps en equilibrio de pie
Curl de pierna inverso autoasistido (V2)
Puente Deslizante de Una Pierna en el Suelo sobre Toalla
Pies Rápidos (V2)
Zancada hacia Adelante con Kettlebell
Estiramiento de Isquiotibiales y Espalda de Pie
Zancada con Estiramiento y Peso
Zancada con Rodillas Altas Caminando
Caminata en Cinta Inclinada
Saltar la Cuerda de Lado a Lado
Swing de Kettlebell con Agarre Prono
Estocada de Reverencia con Mancuerna tipo Goblet
Salto con Rodillas al Pecho (V2)
Carrera de Rodillas Altas
Sentadilla con Doble Salto
Empuje de Sentadilla
Sentadilla con Salto y Rodillas al Pecho
Estocada Cardiovascular
Sentadilla con Mancuerna por Encima de la Cabeza
Equilibrio en una Pierna
Equilibrio en una Pierna sobre Bola Bosu
Salto de Escaleras
Zancada con elevación de pierna
Carrera con rodillas altas
Arrancada a un brazo con mancuerna
Salto al cajón de fitness
Ejercicio en bicicleta de asalto
Estocada Baja con Giro
Bicicleta Aérea de Pie
Estocada Lateral con Kettlebell
Sentadilla Búlgara con Kettlebell
Sentadilla Contrapesada con Peso
Sentadilla Pistola con Salto
Sentadilla Frontal con Barra de Seguridad
Carrera en Assault
Caminata con Kettlebell en Posición Elevada
Salto a Una Pierna en Tabla
Salto Vertical a Una Pierna
Caminata en Máquina Elíptica (V7)
Zancada Estática con Mancuernas
Curl de Isquiotibiales Acostado con Mancuernas
Sentadilla con Peso Corporal y Brazos Elevados
Step Jack
Marcha en el Lugar
Puñetazo Lateral con Elevación de Pierna Opuesta
Paso Atrás con Elevación de Manos
Sentadilla con Rodillas Altas (V2)
Paso Alternado hacia Afuera
Curl de isquiotibiales alternos con golpe
Paso Jack
Sentadilla Búlgara Asistida
Sentadilla Búlgara Asistida con Mancuernas
Elevación de Glúteos e Isquiotibiales (V2)
Sentadilla Completa con Peso Corporal y Press de Hombros
Plancha Frontal con Peso Corporal a Perro Boca Abajo
Toque de Rodilla a Mano con Peso Corporal
Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Lateral de Pierna
Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Frontal de Pierna
Empuje de Rodilla Bajo
Giro con Puñetazo
Sentadilla con Peso Corporal a Pierna Lateral y Frontal
Clean a Una Mano con Kettlebell
Sentadilla Buenos Días
Burpee con Sentadilla
Empuje de Rodilla con Giro
Paso de Lado a Lado con Elevación de Manos
Jack con Salto y Brazos Arriba
Zancada Diagonal
Puente Torácico
Patada de Gancho en Kickboxing (Saco de Boxeo)
Buenos Días con Tubo de PVC
Patada Frontal de Pierna
Rodilla Alta a Patada Trasera
Sentadilla con Patada Lateral de Potencia
Sentadilla con Rodilla Alta (V3)
Rodilla Alta con Patada Trasera en un Pie con Apoyo
Sentadilla Pulsada
Sentadilla Completa con Peso Corporal y Press por Encima de la Cabeza (V2)
Burpee Silencioso
Caminata del Escalador de Montaña
Salto con Paso y Salto
Salto Cruzado
Codo a Rodilla Cruzado
Salto de Tiro de Baloncesto
Touchdown
Jumping Jack Cruzado
Saltos Laterales
Patadas Frontales Alternas en el Sitio
Sentadilla Sissy de Pie con Peso Corporal
Sentadillas Cosacas con Mancuernas (V2)
Power Clean con Mancuernas desde la Suspensión
Salto con Empuje de Cadera a Una Pierna
Puente en Posición de Mesa
Caminata del Monstruo con Banda de Resistencia
Escalador Lateral
Buenos Días con Kettlebell
Curl de Piernas con Anillas
Saltar la Cuerda
Elevación de glúteos e isquiotibiales con banda (V2)
Buenos días a una pierna con barra
Caminata con sentadillas laterales
Ciclos en el aire acostado
Perro boca abajo alternando piernas
Estiramiento con zancadas
Estiramiento de gemelos a una pierna
Sentadilla péndulo con palanca (plato)
Saltos de montaña
Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie
Salto con toque de punta
Salto de patinador con toque
Curl de Pierna en Cuadrupedia
Curl de Pierna Inverso con Almohadillas de Banco
Escalador Cruzado
Jumping Jack con Puñetazos
Empuje de Rodilla
Patada hacia Atrás con Barrido
Jumping Jack con Aplauso
Curl de piernas con balón de estabilidad
Patada Frontal Alternada en el Sitio con Círculos de Brazo
Doble Salto con Cuerda
Muscle Clean con Barra
Salto Lateral con Giro
Impulso de Rodilla
Movimiento hacia Adelante, Atrás y Lateral
Paseo del Granjero Unilateral con Kettlebell
Power Clean con Mancuerna Individual
Toque de Esquina
Zancada Lateral con Molino de Viento
Saltos Cruzados tipo Jack
Saltos con Palmada
Lanzamiento de Cuerpo
Limpieza en Suspensión con Smith
Arrastre de Trineo de Poder
Zancada con Salto a Una Pierna
Salto de Lado a Lado
Escalador con Deslizamiento de Toalla
Salto Lateral sobre Cono
Salto al Cajón a Una Pierna
Salto Doble Bajo de Cuerda
Curl de una pierna de pie en máquina (con disco)
Burpee con salto largo y flexión
Thruster de power clean
Tirón alto de snatch
Clean and Jerk con barra
Snatch dividido con barra
Cluster
Arrastre trasero con trineo de potencia (versión 2)
Escalador de montaña (versión 2)
Montar bicicleta al aire libre
Sprint
Postura de yoga de flexión hacia adelante sentado
Sentadilla hacia adentro y hacia afuera
Estiramiento de zancada dividida con mancuerna
Rebote en sentadilla
Toques opuestos de pie
Estiramiento de Cadera con Giro Sumo
Clean Completo con Barra
Toque de Pies con Doble Rodilla
Marcha con Barrido
Coger y Llevar
Tabla de Equilibrio (V2)
Clean and Press con una Mano y Kettlebell
Marcha con Giro
Rotación Frontal de Cadera de Pie con Aducción de Hombros
Rotación Horizontal y Sagital de Cadera de Pie
Sentadilla Sumo de Cuarto Rápida
Sentadilla Sumo de Cuarto Alternando Puntas de Pies
Sentadilla Sumo de Cuarto en Puntas de Pies con Curl de Brazos
Marcha en Pie con Extensión de Hombros
Doble Impulso de Rodillas
Paso Atrás de Patinador
Balanceo y Paso hacia Adelante
Estiramiento de Paloma con Rodillo
Rodillo de Isquiotibiales y Glúteos Sentado en el Suelo
Rodillo Isquiotibiales Sentado en el Suelo
Giro en T con Elevación de Rodilla
Sentadilla Lateral
Estocada con Rodilla Alta en Bola Bosu
Golpe con Giro y Vuelta
Bicicleta de pie y toques opuestos
Sentadilla vertical en máquina
Paso en máquina (V2)
Escaladores con toque al hombro
Pájaros con paso atrás
Rodillas al pecho con torsión
Marcha en el sitio con press
Pájaros con paso lateral
Giro de manos de boxeo con paso lateral
Toques de rodilla alta
Corredores de esquí
Caminata del oso
Giro y golpe
Patada de glúteos con remo
Sentadilla de reverencia con aplauso
Paso atrás nadando
Extensión de tríceps con paso atrás
Marcha con golpes al aire
Paso atrás de arquero
Balanceo con paso lateral
Golpes sentado con toque de rodilla en taburete acolchado
Rodilla al pecho con paso al costado sentado en taburete acolchado
Curl de Piernas Acostado con Peso Corporal
Jack con Salto y Piernas Abiertas
Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo
Jack con Elevación Frontal de Pierna
Apertura de Pecho con Paso Lateral
Paso Atrás con Empujón
Salto con Empujón de Oración
Paso Atrás con Toque de Esquina
Reverencia con Cruce de Brazos
Gusano y Escaladores de Montaña
Elevación de Pierna con Shuffle
Elevación de Pierna Frontal con Toque Debajo de la Rodilla
Curl de Isquiotibiales Alternos con Doble Patada
Pasos Laterales de Natación
Paso Atrás con Círculo de Brazo
Toque Lateral en Posición de Sentadilla
Sprint en Postura del Perro hacia Abajo
Sentadilla Estrella
Sentadilla Sumo con Alcance Frontal y Superior
Toque de Estrella con Rodilla Alta
Zancada Trasera con Elevación Frontal
Sentadilla Lateral con Toque al Suelo
Toque de Dedo con Puñetazo Frontal
Curl de Bíceps con Paso Frontal
Patada Trasera con Brazos Adelante
Toque de Tobillo Alternado
Elevación Frontal con Stepjack
Curl de Bíceps Interno con Stepjack
Extensión de Piernas Sentado con Cable
Toque de Sentadilla con Desplazamiento Lateral
Sentadilla con Salto y Apertura de Piernas
Toque de Muslo Interno con Rebote
Salto Tijera
Sentadilla con Elevación de Rodilla
Paso Lateral con Tirón de Cuerda
Caminata Lateral con Elevación Doble de Pierna
Paso Atrás con Golpe
Patada Frontal de Pierna con Brazos Cruzados
Golpes con Zancada Lateral
Leñadores con Peso Corporal
Doble Golpe con Elevación de Pierna Frontal
Dibujo de Círculos con Rebote
Sentadilla con Paso y Apertura de Piernas
Sprint en el Lugar
Golpe hacia Abajo Alternando
Paso al Frente con Círculos de Brazos
Prensa Sobre la Cabeza con Paso Jack
Paso Atrás con Giro
Elevación de Rodilla con Paso Jack
Elevación de Rodilla de Pie
Paso en el Lugar
Subida al Step con Peso Corporal
Desplazamientos laterales
Marcha con rodilla y palma
Alcance diagonal doble
Pulldown con paso atrás
Agarre con paso lateral
Rizo con rotación frontal de cadera de pie
Sentadilla con giro y presión hacia abajo
Pierna de péndulo plus
Giro con paso lateral y toques en las 4 esquinas
Salto con giro lateral de viento
Empuje de rodilla con paso
Sentadilla con golpe de arriba abajo
Elevación lateral con paso al costado
Patada trasera de pie
Paso lateral en 4 esquinas
Caminata lateral en puntas de pies
Empuje de rodilla alternado
Zancada caminando con barra
Subida lateral en máquina Smith
Zancada trasera en máquina Smith (V2)
Subida con mancuerna (V2)
Sentadilla a una pierna con apoyo (pistola) con mancuerna
Subida con peso corporal (V2)
Prensa de piernas con palanca (Placa)
Toque de talón a talón
Balanceo de Brazos con Paso Lateral
Paso Lateral con Manos Arriba
Sentadilla con Patada Lateral Frontal
Esquiva y Puñetazo Lateral
Kettlebell Clean and Press
Paso Hacia Afuera Manteniendo Manos
Elevación de Gemelos y Sentadilla Frontal con Kettlebell
Postura del Perro a Tres Patas
Postura de Chaturanga
Postura de la Paloma Doble
Zancada Alta
Postura del Lagarto
Zancada Baja
Postura de la Pirámide
Silla con Giro
Postura del Ángulo Lateral con Giro
Postura del Triángulo con Giro
Postura de la Figura Cuatro de Pie
Media Flexión de Pie
Postura del Rizo del Tigre
Postura del Guerrero III
Postura de la Cabeza a la Rodilla con Giro
Postura del Guerrero Invertido
Postura de la Barra de Cuatro Apoyos
Chaturanga de Tres Apoyos
Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha
Burpee con Desplazamiento Lateral
Levantamiento de Rodilla con Golpes Laterales
Bicicleta Aérea con Salto
Doble Giro con Rodillas Altas
Jumping Jack de Medio a Completo
Patada al Glúteo y Jumping Jack
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta y Patada
Rodillazos de Celebración
Balanceo de Brazos de Patinador
Patada Lateral de Pie
Crunches con Desplazamiento Lateral
Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna
Estiramiento Dinámico del Soldado de Juguete
Ejercicio del Globo
Zancada Baja (izquierda)
Remo al Mentón con Paso Lateral
Patada de Pierna Frontal
Levantamiento de Brazos con Paso en el Lugar
Paso Adelante con Golpe
Sentadilla Búlgara con Botella
Zancada Frontal con Botella
Zancada Trasera con Botella
Sentadilla en Posición de Rodillas con Botella
Olas Alternas en Sentadilla con Botella
Paso lateral con puñetazo
Levantamiento de rodilla lateral a frontal
Zancada inversa con brazos rápidos
Balanceo hacia atrás con impulso de rodilla
Patada de glúteo con toque de hombro
Giro de pecho hacia fuera
Patada hacia atrás tocando el talón
Patada hacia atrás con press por encima de la cabeza
Círculo de piernas estilo natación
Saltos con peso corporal
Patada de glúteo (V2)
Paso lateral con puñetazos diagonales
Cuatro puñetazos con sentadilla lateral
Levantamiento de pierna con sentadilla
Sentadilla búlgara con kettlebell
Pasear al perro
Postura del lagarto (V2)
Postura de la mariposa hacia adelante
Cuatro zancadas inversas y cuatro toques laterales
Rodillas con puntillas alternas
Postura de yoga Namaskarasana
Split Lateral
Curl de Pierna Tumbado con Mancuerna
Zancada Lateral con Pulsos
Perro Boca Abajo Unilateral
Conducción de Rodilla Frontal y Lateral
Sentadilla Sumo y Elevación Lateral de Rodilla
Sentadilla y Puntas de Pies
Subida Lateral con Kettlebell
Sentadilla Cosaca con Kettlebell
Sentadilla Cosaca con Placa Ponderada
Compresión de Espalda con Stepjack
Levantamientos de Pierna con Rodilla
Curl de Bíceps con Paso Lateral
Salto en Sentadilla con Suspensión
Sentadilla Búlgara con Anillas
Curl de Pierna con Cadera Recta en Anillas
Bicicleta Aérea con Shuffle
Reverencia en Cuatro Esquinas
Bebé Feliz Balanceándose
Sentadilla en Slackline con Peso Corporal
Postura del Saltamontes
Postura del Delfín
Perro Boca Abajo con Rodilla al Nariz
Sentadilla con 5 Rebotes
Postura de la Guirnalda
Variante de la Postura del Saltamontes
Sentadilla Baja con Apertura y Peso Corporal
Sentadilla Baja con Apertura y Mancuernas
Sentadilla Baja con Apertura y Barra
Plancha con Escaladores
Saltos Alternos
Sentadilla Estática
Sentadilla Hindú
Prensa de Piernas Sentado al Aire Libre
Giro con Rodilla Alta (V2)
Inclinación de Bailarín
Zancada Trasera Larga con Peso Corporal
Zancada Inversa con Rodilla Alta y Peso Corporal
Extensión Alternada de Piernas Acostado
Extensión de Piernas Inversa Acostado
Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos
Saltos con Elevación de Pierna Trasera
Saltos con Elevación de Pierna Lateral
Curl de Pierna de Pie
Saltos con Sentadilla en Forma de Estrella
Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada
Media Sentadilla Plyométrica con Salto
Sentadilla en U
Empuje Lateral de Doble Rodilla
Estiramiento de Pantorrilla con Pierna Sobre la Cabeza
Elevación de Pierna en Postura del Perro Hacia Abajo
Sentadilla Profunda del Prisionero con Peso Corporal
Paso Lateral a 45 Grados
Natación