Buenos Días con Barra
Consejos de expertos
Mantén el movimiento controlado y haz un movimiento de bisagra en las caderas, no en la cintura, para asegurarte de que estás trabajando los isquiotibiales y glúteos sin forzar tu espalda baja.
Pasos para hacerlo
- Coloca la barra en la parte superior de tu espalda, no en tu cuello, y párate con los pies separados al ancho de los hombros.
- Mantén tus rodillas ligeramente dobladas, la espalda recta y el core apretado durante todo el ejercicio.
- Haz un movimiento de bisagra en las caderas para empujar tus glúteos hacia atrás y bajar tu torso hasta que esté casi paralelo al suelo.
- Haz una pausa, luego levanta tu torso de vuelta a la posición inicial extendiendo tus caderas.
Detalles
Principal
Isquiotibiales50 %
Secundario
Cuádriceps25 %
Glúteos25 %
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
