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Los Mejores 503 Ejercicios para el pecho

Fondos Asistidos para Pecho (de rodillas)
Press de Banca con Barra
Cargada y Press con Barra
Press de Banca Declinado con Barra
Press de Banca Guillotina con Barra
Press de Banca Inclinado con Barra
Press de banca con agarre amplio con barra
Cuerdas de batalla
Press de banca con cable
Aperturas en Polea Alta con Banco en Declive
Press de Banca Inclinado con Cable
Aperturas Inclinadas en Polea sobre Bola de Estabilidad
Aperturas Inclinadas en Polea
Aperturas Bajas con Cable
Aperturas Acostado con Cable
Aperturas a la Altura del Pecho con Cable
Elevación Lateral con un Brazo Inclinado con Cable
Pectoral con Cables de Pie
Fondos para Pecho
Flexiones de Reloj
Flexiones en Declive
Pullover con Mancuernas alrededor de la Cabeza
Press de banca con mancuernas
Press de banca declinado con mancuernas
Aperturas en declive con mancuernas
Press de martillo en declive con mancuernas
Aperturas con giro en declive con mancuernas
Aperturas con mancuernas
Press de banca inclinado con mancuernas
Crianza en inclinación con mancuernas
Aperturas en inclinación con mancuernas
Press de martillo en inclinación con mancuernas
Press con palmas hacia adentro en inclinación con mancuernas
Aperturas con giro en inclinación con mancuernas
Press de martillo tumbado con mancuernas
Press con un brazo tumbado con mancuerna
Pullover con mancuerna (V2)
Pullover con Brazos Rectos con Mancuernas
Estiramiento Dinámico de Pecho
Estiramiento de Codos hacia Atrás
Saltos con Rodillas Altas
Flexiones en Inclinación
Limpiaparabrisas isométricos
Salto al cajón
Saltos de tijera
Press alternado con pesa rusa en el suelo
Limpieza colgante con pesa rusa
Dos tiempos a un brazo con pesa rusa
Arrancada a un brazo con pesa rusa
Tirón alto sumo con pesa rusa
Thruster con pesa rusa
Press de pecho en máquina (con placa)
Press de pecho en máquina
Pectoral fly sentado en máquina
Escalador
Trote en el Lugar
Power Clean con Barra
Flexión de Brazos (con bosu)
Flexión de Brazos (en pared)
Flexión de Brazos
Flexión de Brazos con Balón Medicinal
Flexión de Brazos a Plancha Lateral
Flexión de Brazos con Elevación de una Pierna
Flexión de Brazos con Rotación
Flexión de Brazos con Toque al Hombro
Flexión con un brazo
Press de banca en máquina Smith
Press de banca declinado en máquina Smith
Press de banca inclinado en máquina Smith
Tirón de arranque con barra
Flexión araña
Flexión Superman
Flexiones en Suspensión
Press Svend con Peso
Vuelo alto con banda
Flexión de brazos con banda
Postura del puente Setu Bandhasana
Prensa de una pierna asistida
Mariposa en máquina
Press de pecho en máquina con discos
Estiramiento de pecho con un brazo de pie
Press de pecho de pie en polea
Fondos de pecho en suspensión
Aperturas en suspensión
Fondos de pecho asistidos en suspensión
Flexión de Brazos con Suspensión
Flexión de Estrella con Suspensión
Burpee
Máquina de Remo
Flexión de Brazos Asistida con Peso
Press de Martillo Acostado con Mancuernas (V2)
Flexión de Brazos (sobre rodillas)
Press de Pecho Inclinado con Martillo en Máquina
Push Press
Burpee con Mancuernas
Press de Banca con Bandas
Pullover con Barra en Declive
Cruces de Cable de Pie y Rectos
Flexión de Brazos con Aplauso
Flexión de Brazos Profunda
Apertura con mancuernas sobre balón de estabilidad
Apertura inclinada con mancuernas sobre balón de estabilidad
Press Inclinado a Una Mano con Mancuernas
Pullover tumbado con mancuernas sobre balón de estabilidad
Pullover con extensión de cadera con mancuernas sobre balón de estabilidad
Pullover con mancuernas sobre balón de estabilidad
Press de Piso a Una Mano con Kettlebell
Press de Pecho Inclinado con Máquina de Palanca
Press de Pecho en Declive con Máquina de Palanca
Flexión de Brazos Plométrica
Flexión de Brazos con Manos Separadas
Estiramiento de pectorales en espalda
Fondos de pecho (en jaula de fondos y dominadas)
Press de Pecho Inclinado en Máquina (V2)
Tirón de Clean con Barra
Clean Colgado con Barra
Snatch Colgado con Barra
Power Clean desde Bloques con Barra
Power Jerk con Barra
Power Snatch con Barra
Power Snatch desde Bloques con Barra
Snatch con Barra
Split Clean con Barra
Split Jerk con Barra
Press de Banca Inclinado con Palmas Hacia Adentro y Mancuernas
Press de Banca Inverso con Mancuernas
Push Press con Mancuerna
Estiramiento de Pecho por Encima de la Cabeza
Estiramiento de Pecho con Brazo Doblado
Estiramiento de Pecho en la Esquina de la Pared
Estiramiento de hombros con banda para calentamiento
Press de empuje inclinado
Bicicleta de manos
Caminata en elíptica
Ergómetro de esquí
Caminata en máquina elíptica
Caminata lateral en elíptica
Press de pecho con palanca
Remo con Espalda Recta
Gancho Izquierdo de Boxeo
Cruzado Derecho de Boxeo
Prensa de Pecho en Máquina (V4)
Prensa de Pecho Declinada en Máquina (V2)
Pullover con Máquina (con disco)
Prensa de Pecho en Máquina (V5)
Fondos de Pecho con Agarre Ancho en Barras Paralelas Altas
Cruces de cable para pecho superior
Prensa de Pecho Inclinada con Palanca (Discos)
Flexión de Brazos Amplia (pared)
Abducción de Hombro
Aducción de Hombro
Extensión de Hombro
Flexión de Hombro
Rotación Medial de Hombro (Rotación Interna)
Aducción Transversal de Hombro
Flexión Transversal de Hombro
Navaja
Prensa Hexagonal en Máquina Smith
Flexión en V
Rodillo para Pectorales
Remo en Plancha con Flexión de Brazos
Press Alternado en el Suelo con Mancuernas
Flexión de un Brazo (sobre rodillas)
Flexión de Brazos Plus
Burpee con Patada Lateral
Flexiones con Golpe en el Pecho
Flexión Hindú Modificada
Saltos Jack
Apertura con Mancuernas al Estilo Hyght
Círculos con Un Brazo de Pie
Círculos con los Brazos de Pie
Círculos Alternos con los Brazos de Pie
Lanzamiento de Brazos de Pie
Flexión de Rodillas a Postura del Niño
Flexión de Brazos Arquero
Press Martillo con Mancuernas Tumbado en el Suelo
Flexiones en Plancha Completa
Press de Banca con Agarre Amplio y Una Mano con Mancuerna
Apertura en el Suelo con Una Mano con Mancuerna
Cruces con Palanca
Toques al Hombro en Inclinación
Gateo del Oso
Flexión Pike (en Banco) (V2)
Fondos entre Sillas
Cargada y press con mancuernas
Fondos en el suelo con silla
Press Svend con mancuernas
Perro boca abajo
Flexión cobra
Flexión cobra de rodillas
Flexión declinada de rodillas en caja
Flexión declinada contra la pared
Flexión de rodillas con rotación
Rana crujiente en el suelo
Press Alternado con Mancuernas en Banco Inclinado
Flexión de Brazos Rotacional
Estiramiento de Flexores, Depresores y Retractores de Hombro Sentado con Rodilla Doblada
Liberación Pectoral con Bola de Rodillo
Flexión de Brazos Profunda con Kettlebell
Flexión de Brazos de Pica a Cobra
Plancha Lateral con Mancuerna y Vuelo Posterior
Press de Pecho con Mancuernas Tumbado en el Suelo
Press de Banca con Compresión de Mancuernas
Press de Banca Alternado con Mancuernas (inicio alto)
Toques al Hombro
Carrera de Rodillas Altas
Sentadilla con Press de Mancuerna
Estocada Cardiovascular
Salto de Escaleras
Press de Pecho en el Suelo con Barra
Press de pecho de pie con banda
Golpes alternos
Flexión de brazos elevada
Toques de hombro en declive
Flexión pseudo plancha
Arrancada a un brazo con mancuerna
Salto al cajón de fitness
Ejercicio en bicicleta de asalto
Remo con flexión de brazos en posición de rodillas
Jab y cruzados
Flexiones con chaleco lastrado
Vuelo bajo con mancuernas
Press de compresión arrodillado con landmine
Flexiones en Declive (de Rodillas)
Flexiones con Soltura de Manos
Flexiones con Giro
Flexiones con Dedos
Flexiones Mano a Mano
Estiramiento Envolvente con Palmadas en la Espalda
Estocada Baja con Giro
Variación de Press en Inclinación con Agarre Cerrado y Mancuernas
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Apertura de Pecho Baja con Banda
Press de Pecho Bajo con Banda
Apertura de Pecho con Banda
Press de Pecho Cruzado con Una Mano con Banda
Press de Pecho Bajo Alternado con Banda
Apertura de Pecho Baja Alternada con Banda
Press de Pecho Alternado de Pie con Banda
Apertura con Mancuernas en el Suelo
Apertura Baja de un Brazo con Mancuerna
Flexión de Brazos Estilo Arquero de un Lado
Salto a Una Pierna en Tabla
Pullover con Mancuernas en el Suelo
Step Jack
Puñetazo Lateral con Elevación de Pierna Opuesta
Curl de isquiotibiales alternos con golpe
Paso Jack
Plancha Frontal con Peso Corporal a Perro Boca Abajo
Toques al Hombro Arrodillado
Press Diamante
Burpee con Sentadilla
Empuje de Rodilla con Giro
Jack con Salto y Brazos Arriba
Flexión de Brazos con Banda de Resistencia
Estiramiento del Libro Abierto
Postura de Yoga Parsva Balasana
Patada Frontal de Pierna
Flexión de un Brazo Apoyada en la Pared
Estiramiento de Hombros por Encima de la Cabeza de Pie (V2)
De Perro Hacia Abajo a Perro Hacia Arriba
Flexión de Brazos con Toque de Hombro en Rodillas
Cruce de Brazos
Rotación de Palmas Arriba y Abajo
Burpee Silencioso
Salto Cruzado
Jumping Jack Cruzado
Power Clean con Mancuernas desde la Suspensión
Escalador Lateral
Golpe Diagonal
Estiramiento de Pecho al Estilo Superman
Nadador de Pie
Flexión de Brazos en Posición de Niño
Press de pecho en el suelo con kettlebell
Apertura de pecho de pie con peso corporal
Apertura de pecho en triángulo de pie con peso corporal
Plancha a pico
Apertura de pecho con anillas
Perro boca abajo alternando piernas
Pecho hacia fuera y manos detrás (sostener)
Abducción de pecho sentado
Mirada al cielo sentado
Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie
Salto con toque de punta
Golpe Cruzado en V-Sit
Press de Banca con Barra en Declive con Pausa
Press de Banca con Barra Inclinado con Pausa
Press de Banca con Barra y Pausa
Jumping Jack con Puñetazos
Empuje de Rodilla
Patada hacia Atrás con Barrido
Jumping Jack con Aplauso
Jumping Jack con Flexión de Brazos
Patada Frontal Alternada en el Sitio con Círculos de Brazo
Rotación Interna del Hombro con Mancuerna a 90 Grados de Abducción
Press de Mancuernas en Inclinación
Press Svend en Inclinación
Muscle Clean con Barra
Press Svend con Peso Corporal
Apertura en el Suelo Acostado
Rotación Interna de Hombro con Cable
Rotación Interna de Hombro a 90 Grados con Cable
Press de Banca con Agarre Inverso y Barra
Press de Piso con Mancuerna a Una Mano
Press de Landmine a Una Mano
Press de Banca Declinado Alternado con Mancuerna a Una Mano
Apertura Alternada con Mancuerna a Una Mano
Power Clean y Jerk con Mancuerna Individual
Power Clean con Mancuerna Individual
Saltos con Palmada
Estiramiento de Bailarina Sentado
Limpieza en Suspensión con Smith
Pase de Pecho con Balón Medicinal contra la Pared
Flexión de Pino con Balanceo
Escalador con Deslizamiento de Toalla
Plancha Jack sobre Codos
Flexión Inclinada con Agarre Cerrado
Sentadilla con Lanzamiento de Balón Medicinal contra la Pared
Flexión de Pino (V2)
Salto al Cajón a Una Pierna
Levantamiento de brazos arriba y abajo
Figura 8 con tubo de PVC
Burpee con salto largo y flexión
Thruster de power clean
Tirón alto de snatch
Clean and Jerk con barra
Snatch dividido con barra
Cluster
Flexión con giro
Estiramiento lateral del abdomen en cobra
Perro boca abajo
Lanzamiento de potencia de pie
Rebote en sentadilla
Estiramiento Sentado Inclinado hacia Atrás
Flexión con Rotación
Toques al Hombro en Plancha
Flexión Escalonada en Rodillas
Codo con Codo
Aperturas Diagonales
Clean Completo con Barra
Flexión Pico con Diamante en Declive
Toque de Pies con Doble Rodilla
Clean and Press con una Mano y Kettlebell
Rotación Frontal de Cadera de Pie con Aducción de Hombros
Rotación Horizontal y Sagital de Cadera de Pie
Rotación Sagital de Cadera de Pie con Flexión Transversal de Hombros
Press de Banca Svend con Peso
Marcha en Pie con Extensión de Hombros
Puñetazo Sentado en un Taburete Acolchado
Rotación de Plancha Lateral Apoyada en un Taburete Acolchado
Escalador Apoyado en un Taburete Acolchado
Cruce de Brazos con Pecho Hacia Fuera
Empuje y Rotación
Aplauso con Codos de Pie
Toque de Codos de Pie
Doble Cruce de Brazos
Empuje y Cruce de Brazos
Apertura de Pecho con Rodillo Acostado en el Suelo
Rodillo de Hombro Delantero y Pecho Acostado en el Suelo
Rodillo Alrededor del Mundo Acostado en el Suelo
Estiramiento de Hombros con Palo
Rodillo Pectoral Acostado en el Suelo
Flexiones de Brazo de Lado a Lado
Prensa de Compresión con Mancuernas en el Suelo
Elevación Cruzada de Un Brazo con Mancuerna de Pie
Fondos de Pecho en Banco
Flexiones Explosivas
Sentadilla Lateral
Golpe con Giro y Vuelta
Plancha con Paso de Mancuerna
Escaladores con toque al hombro
Pájaros con paso lateral
Giro de manos de boxeo con paso lateral
Corredores de esquí
Caminata del oso
Giro y golpe
Paso atrás nadando
Marcha con golpes al aire
Paso atrás de arquero
Balanceo con paso lateral
Pájaros sentado en taburete acolchado
Golpes sentado con toque de rodilla en taburete acolchado
Elevación de Brazos Cruzados
Apertura de Codo y Presión de Palma
Prensa de Pecho Inclinada a Una Mano con Palanca (Placa)
Jack con Salto y Piernas Abiertas
Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo
Jack con Elevación Frontal de Pierna
Apertura de Pecho con Paso Lateral
Paso Atrás con Empujón
Paso Atrás con Toque de Esquina
Reverencia con Cruce de Brazos
Gusano y Escaladores de Montaña
Elevación de Pierna Frontal con Toque Debajo de la Rodilla
Paso Atrás con Círculo de Brazo
Sprint en Postura del Perro hacia Abajo
Aplauso con Elevación de Gemelos
Toque de Dedo con Puñetazo Frontal
Patada Trasera con Brazos Adelante
Elevación Frontal con Stepjack
Toque de Muslo Interno con Rebote
Paso Atrás con Golpe
Leñadores con Peso Corporal
Doble Golpe con Elevación de Pierna Frontal
Dibujo de Círculos con Rebote
Golpe hacia Abajo Alternando
Paso al Frente con Círculos de Brazos
Prensa Sobre la Cabeza con Paso Jack
Prensa de Pecho con Una Mano y Palanca (Plato)
Prensa de Pecho con Suspensión
Prensa de Pecho Inclinada con Banda
Apertura de Pecho Inclinada con Banda
Elevación de Rodilla con Paso Jack
Marcha con rodilla y palma
Alcance diagonal doble
Agarre con paso lateral
Pierna de péndulo plus
Salto con giro lateral de viento
Sentadilla con golpe de arriba abajo
Paso lateral en 4 esquinas
Prensa de pecho baja con cable
Press de banca tumbado lateral con una mano y mancuerna
Apertura inclinada con palanca
Balanceo de Brazos con Paso Lateral
Paso Lateral con Manos Arriba
Esquiva y Puñetazo Lateral
Kettlebell Clean and Press
Apertura en el Suelo con Kettlebell
Flexión Diamante en Declive
Postura de Chaturanga
Postura del Cachorro
Chaturanga de Tres Apoyos
Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha
Burpee con Desplazamiento Lateral
Levantamiento de Rodilla con Golpes Laterales
Jumping Jack de Medio a Completo
Patada al Glúteo y Jumping Jack
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella
Rodillazos de Celebración
Balanceo de Brazos de Patinador
Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna
Compresión de Pecho con Manos Detrás de la Cabeza
Compresión de Codos con Palmas Arriba de la Cabeza
Empuje de Oración Pulsante
Aplauso Detrás de la Espalda
Flexión Acostado
Paso Adelante con Golpe
Olas Alternas en Sentadilla con Botella
Press de Pecho Acostado con Botella
Press Svend con Botella
Paso lateral con puñetazo
Rotación frontal de cadera de pie con balanceo de brazos
Zancada inversa con brazos rápidos
Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo
Balanceo hacia atrás con impulso de rodilla
Patada de glúteo con toque de hombro
Giro de pecho hacia fuera
Patada hacia atrás con press por encima de la cabeza
Círculo de piernas estilo natación
Paso lateral con puñetazos diagonales
Cuatro puñetazos con sentadilla lateral
Media apertura de pecho
Prensión de pecho en posición de oración
Cruces de pecho pulsantes
Cuatro zancadas inversas y cuatro toques laterales
Rodillas con puntillas alternas
Apertura de Pecho Sentado
Elevación Inclinada Baja con Mancuerna
Estiramiento Lateral Diagonal Sentado
Brazos de Águila
Conducción de Rodilla Frontal y Lateral
Compresión de Espalda con Stepjack
Levantamientos de Pierna con Rodilla
Press Inclinado con Giro y Mancuernas
Apertura con un Brazo y Cable de Pie
Apertura de Pecho Alternada de Pie con Peso Corporal
Toques de Codo de Pie con Peso Corporal (Manos en el cuello)
Press hacia Abajo para Pecho
Flexión de Brazos en Rodillas con Retracción de Pecho
Flexión de Brazos a Plancha Lateral en Anillas
Flexión de Brazos Declinada en Anillas
Press Larsen con Barra
Press Larsen con Agarre Cerrado y Barra
Press Larsen con Mancuernas
Press de Banca Inverso con Kettlebell
Press Inverso con Mancuernas en el Suelo
Press Inverso en el Suelo con Kettlebell
Reverencia en Cuatro Esquinas
Elevación Diagonal Frontal en Cucharada
Vuelo de Codos con Doble Pulso
Apertura de Pecho con Brazos Rectos y Peso Corporal de Pie
Plancha con Escaladores
Press de Pecho Sentado al Aire Libre
Flexión de Puño en Rodillas
Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos
Saltos con Elevación de Pierna Trasera
Saltos con Elevación de Pierna Lateral
Saltos con Sentadilla en Forma de Estrella
Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada
Media Sentadilla Plyométrica con Salto
Empuje Lateral de Doble Rodilla
Elevación de Pierna en Postura del Perro Hacia Abajo
Natación